須佐徹太郎 サッカーで動ける身体をつくる VOL. 1身体はどう動くのか [DVD]

須佐徹太郎 サッカーで動ける身体をつくる VOL. 1身体はどう動くのか [DVD]
選手の動作をどう見抜くか、その動作分析の観点は何か。また解決のための練習メニューをどのように組み立てるべきか。
計7時間に及ぶ座学講習、3時間を超える実技講習、さらに阪南大学サッカー部によるモデルプレー収録と豊富な映像ソースをもとに「動きの改善」にこだわる実戦的なサッカー理論を徹底的に学びます。動きを改善するためには、まず「動作をどう見抜くか」という動作分析が必要になります。キックやヘディングなどの基本技術が平易なことばで解明されます。またスプリントフォームの分析から「歩く〜走る」の動作を明らかにし、サッカーにおけるさまざまな動作に結びつけていきます。

実技【はじめに】
座学◆身体支配力
技術を支える身体支配力(末端からではなく体幹から動く)
実技【歩く】
座学◆地面からの反力を得る
ランニングの推進力をどう見るのか(股関節の伸展力)
運動の質をどう見ていくか
実技【ジョギング】
実技【サイドステップ】
実技【サイドステップ〜両足をぶつける】
座学◆骨盤前傾
本質的な動きの解明
サイドステップはどこから動くか
バックステップとクロスステップ
重心移動と体幹先行動作
実技【歩き〜スキップ】
実技【条件スキップ〜クリック波、サイン波】
実技【条件スキップ〜腕も使って(プルオーバー等)】
座学◆バランスと着地点
ランニングがパワーを生む(バランス)
2直線を歩く、2直線を走る
座学◆2点着地
フラット着地
筋力×スピード=パワー
実技◆【動的ストレッチング〜股関節周りをほぐす】
座学◆スプリントフォームの分析から
先行動作:骨盤前傾
股関節の柔軟性を高める
先行動作はまず重心移動から
実技◆【空間定位 落下点】
頭で3点キャッチ
頭でキャッチではなくヘディング
ヘディング vs 頭キャッチ
2タッチ目をジャンプヘッド
2タッチHead vs 1タッチJump Head
座学◆動きの改善
動きだけで改善するのは難しい
改善1:空間定位能力
改善2:動作
改善3:感覚に訴える
実技◆【練習法の見直し〜適応能力を高める】
実技◆【基本練習】
ジャンプしてインサイドキック
ジャンプしてインステップキック
正面を向いて腿でボレー
胸でトラップ〜インステップでトス
胸でトラップ〜インサイドでトス
胸でトラップ〜抑えた足でインステップパス
胸トラップの間違い〜思い切り反ってしまう
胸トラップの間違い〜身体を引く(吸い込み)
座学◆どう改善するか
常識的な練習法を見直す
環境(状況)に適応できる練習の工夫
身体支配力の強化

3巻すべて買って何回も見直しています。

Vol.1は「体はどう動くのか」ということについて。

Vol.1ではサッカーに必要な「走る」「バックステップ」「サイドステップ」などの動きについて、
どのようなことを意識すれば効率よく、速く動けるかということについて科学的に詳しく解説しています。
さらにはそのトレーニングの方法についてもDVDの中で紹介がされています。

コーチ、さらには現役の選手にもおすすめのDVDです。

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