シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション [DVD]

シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション [DVD]
   出産後、脂肪を落とし筋肉をきたえてシェイプアップを図ろうとしたモデルのシンディ・クロフォードは、キャシー・ケイラーをトレーナーにした。ケイラーは双子を出産後、体重が80ポンド（約36キロ）増えたものの、ワークアウトによって出産前の体型を取り戻したのである。このプログラムには時間が短くて簡単にできるワークアウト2本と時間の長いワークアウト1本が入っている。ワークアウトA（12分）はそれほど激しくないルーティンで、「ランジ」や「腹筋」など自重を使って筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動がほとんどだが、骨の折れるものではなく、ゆっくりしたBGMに合わせて行なっていく。
   ワークアウトB（16分）には心肺機能を高めるエクササイズが盛り込まれているが、「腿上げ」や「足踏み」など、とても簡単で身体にやさしい運動で、ダンスのような振り付けはない。もっと負荷をかけたければ軽いダンベルを使ってもいいだろうが、胸部、背部、大腿部、臀部などの大筋群よりも先に肩が疲れてしまうかもしれない。この他に「スクワット」「ランジ（うまくバランスを取るためにトランプを拾いながら行なう）」「クランチ」「腕立て伏せ」など自重を使って筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動もメニューに入っている。ワークアウトCは全身運動だが、筋肉の持久力の向上を目的とするものがほとんどで、心肺機能を高めるエクササイズを数種類行なっていく。ワークアウトBよりも複雑でハードだがBと同じくダンスのようなメニューではなく、「足踏み」「スクワット」「キック」などの組み合わせで、そのままでもダンベルを使ってもいいメニューである。
   全編、視覚を刺激する内容で、カラーかと思えば白黒になったり、鮮明な画像かと思えば粗い画像になったり、場所も海辺だったり、ワークアウトルームの中だったりと、映像も最初から最後まで変化に富み、いろいろな角度から撮影されている。ワークアウト自体は際立って刺激的なわけではないが充実した内容になっており、クロフォードが何年も前に出したさんざんな内容のワークアウトビデオ第1作を観たことがあるなら、当時のトレーナー、ラドゥによる危険でひどい内容だったルーティンが、キャシー・ケイラーによる安全でまともなルーティンに変わってよかったとつくづく思うに違いない。(Joan Price, Amazon.com)

私が買ったのは輸入版の方ですが、どうしても英語の苦手な方は国内版をこの値段で買っても損はしない内容です。
クローディア・シファーのＤＶＤの様にメニューを自由に組めない代わりに、既に組んだ三つのメニューのどれかを選択できます。
クローディア・シファーのＤＶＤは持久力系の筋トレ中心でしたが、こちらはエアロビクスと筋トレを半々程度取り入れています。
従って、こちらのＤＶＤの方が体感的なきつさは少ないですが、だからと言って必ずしも効果が低い訳ではないでしょう。
各ワークアウトは以下の様な感じです。

・ワークアウトＡ
　12分。
　本当に初心者レベルです。
　主に柔軟性向上を主眼とした強度の軽いエクササイズ。
　体力が全く無い人はここから入れば無難です。

・ワークアウトＢ
　16分。
　運動の強度を落とさず時間を短縮したショートプログラム。
　強度を落とさずと言っても、当然時間を短縮した分楽。
　食事前(自分の場合は朝食前)の運動に最適。
　運動後にゆっくりシャワーを浴びても、20~30分もあれば充分。
　時間が無いとのたまう方はこれだけでも続けるべし。

・ワークアウトＣ
　41分。
　見たところワークアウトＢの延長版。
　時間がとれずまだ実際にやっていません。

シンディーのワークアウトビデオ、全作持ってますが、一番使いやすいのではないでしょうか？10分のワークアウト２つ、40分のワークアウト１つ、計３つのプログラムが収録されています。１つめは、ストレッチ中心で、寝起きにも出来る気持ちのいいものです。それを朝に行い、夜寝る前に、２つめの10分のワークアウトをやると、それだけで10日ほどで、引き締まった感がありました。「無理なく無駄なく」非常に効果的に出来ているため、継続しやすいと思います。色々なビデオを見たことがありますが、これは一番「買い」ですね。

産後数ヶ月パワーヨガを続けて少し引き締まりましたが、以前妊娠前も2キロ増は変わらず。そこで、ネットで見つけたこのDVDをやってみました。いろいろ工夫をこらしていて、楽しくて飽きなそうだしエアロビも入ってて有酸素+筋トレが出来て短期間で結果がでそうな感じがすごくします。産後じゃなくても全然満足できそうだし。
なぜ吹き替えじゃないのか・・そこはネックですが、全体的にとても気に入っているので星5個です。いろいろやっても効果が出ない方、飽きっぽい方おすすめですよ！！

三週間経ってもう一度コメントします。毎朝ワークアウトCをやった結果、真冬なのに少し散歩するだけで背中に汗をかくようになりました。運動しても汗をあまりかかなくなってしまっていたのでとても驚きです。体重はそれほど変わりませんが、体脂肪率は18%台にもどりました。基礎代謝も少し上がりましたし、見た目も産後明らかについていた贅肉がきれいにとれてきました。特に背中、ヒップライン、太もも、ふくらはぎはこれを始める前とは全然ちがっています。
結構楽しくできてこの結果は本当に買ってよかったと思います。更に部分的に絞っていきたいので他にもまたいろいろやるとは思いますが、あまりハードなのをやりたくないなーと言う時に使っていくつもりです。
超おすすめです。

家族が買った商品ですが、それなりに長続き、活用しているようです。

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バランスのいいプログラムだと思います。既に４年目に入ります。
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段階を踏んで運動強度と時間を選べるのが良かったです。
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４年前、一度このＤＶＤを２ヶ月半くらい続けて約５キロのダイエットに成功しました。その後、仕事のストレスや運動不足などから１０キロのリバウンド。最近話題の軍隊式エク... 続きを読む

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