ピラティスでぽっこりお腹をキュッ! [DVD]

ピラティスでぽっこりお腹をキュッ! [DVD]
■発売日： 2010年11月17日
■品番：　COBG-5863
■仕様： DVD/片面１層/4：3/COLOR/リージョン2/ 音声：ドルビーデジタル STEREO、日本語
吹替え
■価格： 2,940円（本体価格2,800円）
■時間： 54分

「ピラティスで　ぽっこりお腹をキュッ！」

★バランスボールでコアを引き締める！より強く、美しく、しなやかなボディのため
に。
★誰もが気になるお腹とお尻のラインをピラティス＆バランスボール　Ｗの効果で
キュッ！
★人気の商品が　価格も新たに再登場！

ハリウッドセレブなど多くの俳優・モデル・ダンサーたちが取り入れているピラティ
ス。そのピラティスの効果をバランスボールを使うことでさらにアップしました。不
安定なボールを使うことで自然とお腹に力が入り、わかりにくかったコアが意識しや
すくなります。ボールに座る、ボールを転がす、ボールを腕や足ではさむなど使い方
はいろいろ。初心者やボールに慣れていない人は、ウォームアップだけでも効果は十
分。姿勢が気になる人、お腹周りやヒップラインに自信がない人にお勧めのプログラ
ムです。

慣れた人はメインセクションのエクササイズにも挑戦してください。
ピラティスとバランスボール、両方の良さを活かしたこのエクササイズで、もっとし
なやかに、もっと美しく！　自慢のボディラインを手に入れましょう。

【ＤＶＤの収録内容】
◇始める前に　……エクササイズについて、安全性など
◇呼吸法　……ピラティスの呼吸で心と体の準備
◇ウォームアップ　……ゆったりストレッチしましょう
　骨盤のポジション、ボールに座ってロールダウンｅｔｃ．
◇メイン・パート　……ボールを使ったピラティス・エクササイズ

§バランスボール（ジムボール）・エクササイズ§
弾力性のあるボールを使うことでバランス感覚・平衡感覚を養い、軸を安定させる効
果を持つエクササイズ。ボールの上でバランスを保つことで、自然と腹筋や背筋に力
が入るだけでなく、ボールの弾力性が体重を吸収することと適度な揺れでリラックス
効果もある。腰痛の予防解消にも効果が認められている。幅広い世代の方やアスリー
ト達が健康維持や筋力アップに使っている。

§ピラティス・エクササイズ§
体幹、お腹の奥の方、骨盤の周りを中心とした身体の芯となる筋肉を強くするエクサ
サイズ。軸が安定し、動くための無理・ムダな力が不要になり細くしなやかな筋肉を
作り、均整のとれた美しいボディラインをつくる。常に呼吸を意識しながら動きと合
わせることがポイント。女優、モデルやダンサー、スポーツ選手がコンディショニン
グに取り入れている。

【出演】

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