ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム [DVD]

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム [DVD]
全米NO.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法!
厳しいけど、継続できる! そして確実に効果が上がる!
「30日間集中ダイエット」が全米史上最大の大ヒットとなったカリスマ鬼コーチ、ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。
上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。
これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!
心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。
ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。

「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる! 」(ジリアン・マイケルズ)

収録内容
※軽量ダンベルをご用意ください。床が硬い場合は、マットの使用をおすすめします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。

*ウォームアップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。

*トラブルゾーン・サーキット(44分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。
ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。

*ステージ1 (6分) 肩&脚
*ステージ2 (6分) 胸&腹筋
*ステージ3 (6分) 腕&ヒップ
*ステージ4 (6分) 太もも&二の腕
*ステージ5 (6分) コアの筋肉
*ステージ6 (6分) 上半身&コアの筋肉
*ステージ7 (6分) 下半身&コアの筋肉

「最初は1度に全種類をこなせなくても、徐々にステージ数を増やしていけば大丈夫。最終的には、すべてのメニューを週5日のペースでこなすことを目指しましょう。 」 (ジリアン・マイケルズ)



　２００９年１２月の終わりから、自分の体重と体型に限界を感じて本気でダイエットをする事にきめました。
最初に”ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット”が一回のエクササイズの分数が少ないので
始めました。最初の１ヶ月は毎日のやる様にしていったら、
だんだん、持久力がついてきて、汗もかくようになってきました。
とにかく自分の基礎代謝がとても低くなっており、汗もかかないのでとても痩せにくい体になっているの気がつく事もできました。
約１ヶ月半でレベル１とレベル２に慣れた頃にこの”脂肪撃退プログラム”も買ってみたら、
もっと汗がかけるようになり、体が断然しまってきました。
腹筋とかもついてきて、ウエストも８cmくらいへりました！
併用でジムにもいっているのですが、ジリアンのDVDのおかで、今では水泳で１kmおよいでも
苦しくなく泳げるレベルにまで持久力があがりました！！
そして現在３月ですが体重も６kgゆったりのペースではありますが落ちました！！(68.6kg-62.5kg)
本当にジリアンのおかげです！

　運動不足の方とかは、最初に　３０日間集中の方から序所になれてから
こちらののDVDをやるといいと思います！初めてでもなんとか最後までついていけます。
逆にこちらになれると30日集中の初級レベルとがかなりラクチンです。　
調子があまりあがらないときは、30日間の短いのですませ、
元気な時はこちらでしっかりするように、使いわけています！
基礎代謝と、持久力はどちらのDVDでも続ければ確実にあがると思います！

　不規則な食事をしていても序所に痩せる事ができました！
とにかく、１ヶ月でも続けると心身ともに変化を感じると思います！
ぜひぜひ一緒にがんばりましょう！

日頃運動不足の私は、初めてトライした時は本当にきつかったです。心拍数の上昇に驚き、心臓が爆発するかと思いました(笑) 休憩を入れながらも何とかメニューをこなした翌日、あまりの筋肉痛に病院へ行こうかと思ったほど(^_^; しかし筋肉痛がほぼ全身に感じたことから、効率良く全身を鍛えてるのを実感しました。 少し痛みが治まるのを待ってから、再度チャレンジ!きつさは同じだったけど、襲ってくる筋肉痛は激減し、続けられそうな気配。なんと言ってもすっかりジリアンのファンになり、カリスマ性に魅了されました。続けられる理由はそこにもあるのかな? 自分なりに、週イチから徐々に一日おきに間隔を狭め、始めて1ヶ月ちょっとで、ついに毎日出来るように! 主婦である私の日常の一部となってます。 正直、ここまでやれるとは思っていなかった。 ジリアンの「明日も待ってるわ」の言葉に魔法をかけられます…。 体重自体はあまり変化はないけど、筋肉がついたのは分かる。 脂肪が取れるのはこれからかな? 予想外の思わぬ嬉しい変化もあり、筋肉が増えたせいか冷え性の改善、心拍数の上昇で代謝や血行が良くなり隅々まで栄養が運ばれるからか、髪の毛にコシが!新たに生えて来てる毛も!あと、密かな悩みだったワキの匂いも、消えました。薄毛もワキの匂いも、今まで色々試してどれも不満足だったのに、一気に解決。びっくりです。 汗をかきにくい私が、汗をかけることも利点。汗と一緒に毒素も排出し、まさに体質改善。 気持ちも明るくなり、ダイエットだけではなく沢山の変化を感じます。 これこそジリアンの本質。彼女に感謝しながら、これからもずっと続けます。 とりあえず、昔の服が着れることが目標。このまま頑張って、来年の夏が楽しみです。 皆さんも是非、この感動を体感して下さい!

かなりハードな動きだったけど、簡単な動きだから私にも出来ました。すごく解りやすく、終わった後は凄い汗で体が軽くなった気がします。今まで○○ブートキャンプや○○リズムを試して継続しなかった方、私は1週間で−1kg成功しました。これからも続けて行きたいと思える一品です。

１年で１０キロも体重が増加した為人生２度目のダイエットにと思い購入。
とにかくハード！！部活を思い出した。。気合じゃーって感じ... 続きを読む

産後のダイエットに毎日やっています
一週間で二キロは落ちません
むしろ、最初は筋肉がついて体重は増えましたが... 続きを読む

やった次の日は全身が筋肉痛でした(笑)
とくに内もも！！
横っ腹にも効きました... 続きを読む

有酸素運動が大嫌いな私にはとてもきつく感じました＞＜
（簡単な部類のダヨンさんものでもロビは苦手でした）... 続きを読む

リズム音痴でコアリズムやカーヴィーに乗り切れない、TAEBOやターボジャムのパンチやキックのコンビネーションは難しい。... 続きを読む

30日のレベル３を10ヶ月続け、飽きてきた時に腹やせが発売されたので、購入。30日と腹やせをその日の気分、状況でやり続けましたが、腹やせはテンポが早くてついていく... 続きを読む

ハードですね。
普段はダンス系のダイエットＤＶＤをやっているのでまったく運動をしていないわけではありませんが... 続きを読む

ウォームアップ、サーキット・トレーニング（7種類・各6分）、クールダウン。
全部やると約55分ですが、時間のない時や、体調がイマイチの時は、... 続きを読む

自分は男性で年は40歳ほど。ブートキャンプを２年ほど続けており、週末には20キロを
ジョギング。２時間を切る時間で走っております。... 続きを読む

50歳の女性です。最初の10か月はジリアンのダンベル系の方をやってました。ダンベルの方はジャンプが少ないのでやり通せました。物足りなくなり、この脂肪燃焼系に乗り換... 続きを読む

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