ピラティス ダイエット Level.3 [DVD]

ピラティス ダイエット Level.3 [DVD]
ドイツ人ピラティス氏によって考案された精神と肉体の両方をトレーニングして体の奥から美しくなるエクササイズ・プログラムをトレーナーのステファン・メルモンが紹介するダイエット・レッスン上級編。

上級はＶ字腹筋など、わりと普通の体操も入ってたりします。
でもボートこぎ体操など腕が細くなりそうな体操も入っています。
上級のは他の２本に比べ、入っているポーズ数がちょっとだけ少なめです。
初級・中級と同様に下半身のみならず、全身に効きそうなエクササイズがバランスよく組み込まれています。

私は初級から買ったのですが、このシリーズはトータルして良かったです。

激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。
その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。
レベル１。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。
2ヶ月目からレベル２。むくんでいた足から水が大量に抜けました。２日目で実感。ちなみにですね、レベル２を始めるくらいから水分の摂取量を意識して以前より多くとって下さい。発汗量が目に見えて変わってきますので、うっかりしてるとかえって不健康な状態になりかねません。

3ヶ月目からレベル３。３に移ってすぐ、翌日には身体のラインに目に見えて影響が･･･！すごいです。１と２は、３を行う身体づくりのためのストレッチだったのだと気づきます。ところで、実をいうとレベル１をスムーズにこなせるようになってすぐ、内容を見たら出来そうだったので２を飛ばして３を始めました。こなせました。が、身体への効き方に何か違和感を感じ、思い直して、２をこなしてから始めることにしたのです。やはり違いました。２をすっ飛ばすのと飛ばさないのとでは、疲労度が違うんですかね。１から３にかけて、身体の深層の筋肉から徐々に外面の筋肉に向かってアプローチの箇所が移行していくのが感覚でわかります。つまり３のための下積みの２を飛ばすから疲れるんでしょう。ステップを飛ばさず着実に完璧に踏んでいくと、効果の出方も確実で偏りがないみたい。更に、３の本質的な効果はかなりやり込んでいかないと出てきません。体重の面でのみ言えば、私は２を毎日やってた時の方が軽かったです。でも、だからと言って途中でがっかりしないで下さい。例えば３を１ヶ月続けたあと、２に戻って見てください。筋肉の動き方が変わっているのがわかるはず。そうですね、３はせめて２ヶ月やり込んでほしいところ。

皆さん、ぜひ３まで続けてください。以前が嘘みたいに身体が軽いです。私には一番あったエクササイズ。
まあ、数字的に凄いダイエット効果があるかというと十人十色でしょうが、全てのダイエッターにすすめたいです。他のエクササイズを始める前に、ピラティスを。ピラティスで身体づくりを行ってから、他のエクササイズへ移ってみてください。断言できます。効果の出方がまったく違うはず！

追記：ところで健康を目的に行うのなら２の運動まででレベルアップをやめてしまっても問題ないようです。３はインナーマッスルとその外延の筋肉まで使っていくので、やり込んでない内は少し疲労が残りますし、その割りに効果が目に見えて感じられません。ダイエット目的なら２をマスターした後、３をやり込むべきだと思います。具体的に１つ挙げましょう。３をやり込むとお尻の形が綺麗になりますよ。

最初に「部分痩せ編」を購入し、慣れてきたのでこちらを購入。

エクササイズとしてのレベルはこちらが上です。筋力がある程度ないと辛いメニューもありますし。

だけど、「部分痩せ編」と比べると、メニューとメニューの間の説明が冗長です。「部分痩せ編」は次から次と流れるようにエクササイズできたのに、こちらは説明でプチプチ切られてしまうのがちょっと残念。

キックボクササイズをしていましたが、手首を傷めたので治療している間、
ピラティスを始めました。... 続きを読む

過去二年間パワーヨガをやっていました。かなりきついポーズもできるようになっていたのですが、なんとある朝四十肩に！... 続きを読む

私はずっとバレエを習っていましたが、家で手軽にできるピラティスに興味を持ち、1・2・3セットを買いました。... 続きを読む

以前、クラウディア・シファーというモデルさんが出したワークアウトビデオを購入。きちんとやれば効果があると分かってました。でも体力の限界を感じ挫折。... 続きを読む

カスタマーレビューに、レベル１とレベル２が、かなりかぶっていたとコメントされていたので、レベル１とレベル３を購入しました。しかし、レベル３の１８項目中、８項目が１... 続きを読む

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