ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]
2008~11年、フィットネスDVDチャート
4年連続全米NO.1を記録! 大ヒットDVDが内容を一新して登場!
驚異的な減量法で、ダイエットDVDの記録を塗り替えたトレーナー、ジリアン・マイケルズが、前作から5年の間につちかった全てのノウハウを結集!
好評の"3-2-1インターバル・システム"はそのままに、エクササイズも、効果も、ジリアンのトークも、全てがパワーアップした最新デラックス版!

「私のエクササイズはハードよ。でも、必ず結果を出して見せる! 」
「私の仕事は1つ。あなたを細く、魅力的に変身させること! 」
「体重が200kgある人でもちゃんと出来たわ! 」
「つらくても頑張って、あなたならできるはず! 」

●人気の秘密は"3-2-1インターバル・システム"
筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分をノンストップで繰り返すことで効率的、効果的にシェイプアップ。
1つの動きは約30秒と短く、「効いていることが実感できる! 」と評判です。
誰でも楽しく痩せるための工夫をこらした、ジリアン独自のトレーニング方法です。

●毎週変わる4つのプログラム
1日約30分のプログラムを4つ収録しました。
毎週違う内容で、徐々にレベルアップするので飽きずに続けられます。
各プログラムには初心者用・上級者用のバリエーションも用意してあるので、運動が苦手のかたもOK。
上級者にも「ラク」だなんて言わせません。

●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ
アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。
彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、
全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。

【収録内容】
■week1(約37分)
・ステージ1
筋トレ(3分) 基本の腕立て・他
有酸素運動(2分) スケートの動き・他
腹筋(1分) 仰向けで手足を浮かせる・他
・ステージ2
筋トレ(3分) ダンベルを持って体を上下・他
有酸素運動(2分) 腰を落としてパンチ・他
腹筋(1分) 足を重ねて横の腹筋
・ステージ3
筋トレ(3分) イスのポーズで腕を左右に・他
有酸素運動(2分) 後ろにキック・他
腹筋(3分) 基本の腹筋
■week2(約34分)
■week3(約30分)
■week4(約34分)

●初心者&上級者用のお手本も収録!

用意するもの:ダンベル・床が硬い場合はマット・水
日本語吹替版(ボイスオーバー)

(C)2012 Empowered Media, LLC.


新30日、楽しいです。あっという間です。
究極スピードダイエットと
併用しているので楽に感じてしまいました。
30分集中してやるとかなり効きます。
テンポも程よいスピードなのでついて行けます。
先に新30日で体を作ってから
究極スピードダイエットへ繋げていくことにしました。

30日間集中ダイエットの新しいバージョンです。
よりハードに、より効果的になってます。
このエクササイズだけでも、かなりの効果は期待できます。ただ、前回もそうですが、日本版で謳われている−9キロとか、より体重を減らしたい場合は、食事プランも大事です。
日本版が売られる中で、説明不足の為にDVDだけやれば凄く痩せられるみたいに宣伝された為、ここを読んでいると勘違いしている人が多いですね。
ジリアンのサイトには30日間をやる上で、実行すべき食事プランが紹介されています。
これを見て実行するか、やっと日本でも本で30日間集中ダイエットパーフェクトブックが発売となりました。
この本は向こうでは久作と一緒に実行出来るように発売された物です。
詳しい食事プラン、トレーニングスケジュールが書いてあるのでお勧めです。
何しろ、DVD+食事プランを実行しましょう。
そうすれば30日間で−9キロは、必ず成功出来ると思います。

日本語に吹き替えてあり集中できます。
効果の方も、実際に有りました

産後に体がたるみきってしまい、ダイエットしたいけど
子供がいるからジムにも通えず、もう痩せることはないのかと
諦めていました。... 続きを読む

結婚して6kg太ってしまい、お気に入りのジーンズがパツパツに。
運動なんて大の苦手、嫌い、体を動かしたくない、汗もかきたくない！... 続きを読む

まず一言。

確実に痩せます。
体重がじゃありません、見た目がとにかく1weekを過ぎたあたりから... 続きを読む

今までビリーやコアリズム、他のDVDを購入してきましたが どれも続きませんでした。 でもこのDVDは三日坊主にならずに 楽しく続けられています。 一ヶ月、... 続きを読む

ジリアンが言うとおり，ハードですが，
完璧でなくてもいいから，とにかくついていけば，かなり効果は得られます。... 続きを読む

他のDVDとかも持ってますが、汗のかきかたと身体の使い方が違います。
なので、当然全身筋肉痛((((;゜Д゜)))... 続きを読む

細かい話ですが、Week2の14分41秒過ぎ、日本語吹き替えでは「仰向けになって、腕立ての体勢」と聞こえますが、実際、映像では、「俯せから、腕立ての体勢」になりま... 続きを読む

とてもじゃないけど毎日は続けられないです。ついでにいうと３０分連続でやりきったこともないです（笑）辛すぎて逆に笑えてきちゃいます。ストレス発散にぴったりです！ジリ... 続きを読む

　このDVDで週６日トレーニングして、
今までで一番きれいに肉体改造できています。... 続きを読む

前作のジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
がとても良かったので
ＤＶＤＢＯＸで購入しました。... 続きを読む

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