ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ! ~ [DVD]

ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ! ~ [DVD]
「もっと速く、力強く! 限界に挑めば、結果は確実に出るわ! 」
「これはキックボクシングよ、闘志を見せて撃つの! 」

4年連続(2008年~2011年)米国アマゾン Exercise & Fitness ジャンル 第1位!
米国で100万枚を超えるセールスを記録、日本でも大ヒットのベストセラー、「30日間集中ダイエット」から5年。
今やNo.1の座を揺るぎないものとしたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが、全てのノウハウを結集して、新しいシリーズを完成させました。

ダイエットならお任せ、ジリアンからの新提案!
パンチ&キックで脂肪を速攻撃退!
1日たったの20分で、汗を流して息を切らせること間違いなしの、ノンストップ・トレーニング!
キックボクシングの動きで脂肪を撃退し、体型を整える、3つ減量プログラムを収録しました。
エクササイズ1は上半身、2が下半身、3は腹筋を重点的に引き締め。ストレスも一緒に撃退します!

●楽しく汗をかいて、手強い脂肪をノックアウト!
約20分間のエクササイズを3つ収録しました。
「エクササイズ1」では二の腕と上半身を引き締め、「2」で下半身を確実に燃焼、「3」では腹筋を狙い撃ちにします。
有酸素運動と筋トレをバランス良く組み合わせた、効率的で無敵のプログラムです!

●基本動作を理解してエクササイズに集中!
キックボクシング未経験者のために、ジリアンが1つ1つの動きを丁寧に解説する「基本動作の説明」を収録しました。
始めにこちらをチェックすれば、エクササイズ中に迷うことなく、集中して取り組むことができます。
それが効果を発揮する近道なのです。

●キックボクシングの動きを解説する「基本動作の説明」を収録

●全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズ
アメリカの大人気TV番組で、出演者たちを驚異的なダイエットに導き、大注目を集めたジリアン。
彼女のスパルタ・エクササイズは「厳しいけれど、ヤル気を引き出してくれる、あきらめずに続けられる、そして確実に結果が出る」と人気を呼び、
全米最強のトレーナーとしての座を揺るぎないものにしています。

●用意するもの:ダンベル

【収録内容】
■基本動作の説明
■エクササイズ1(約21分)
ステージ1 パンチでウォームアップ・他
ステージ2 回し蹴り・他
ステージ3 左右交互にヒザ蹴り・他
ステージ4 前蹴り&うしろ蹴り・他 ~クールダウン
■エクササイズ2(約20分)

ステージ1 有酸素運動でウォームアップ・他
ステージ2 防御の姿勢から回し蹴り・他
ステージ3 ランジ&プッシュキック・他
ステージ4 回し蹴り&横蹴り・他 ~クールダウン
■エクササイズ3(約22分)
ステージ1 ヒザ上げでウォームアップ・他
ステージ2 キックのコンビネーション・他
ステージ3 ランジ&パンチ・他
ステージ4 うしろにキック・他 ~クールダウン

(C)2012 Empowered Media, LLC.


購入したばかりでまだ3回しかやってないけど現在の感想としてはこれまでやってきたジリアンのエクササイズと比べるととても楽しい。
彼女の「脂肪撃退プログラム」などは結果にこそ大きく期待できるもののエクササイズ内容があまりにも（私には）キツいので開始前は憂鬱になる事もあるけどコレは無茶苦茶キツい訳ではないのに息切れして汗だくになるくらいの効果は充分ありスピード感もあるからあっと言う間に終わる。

タイトルでも分かる様にパンチとキックで構成されてるお陰でストレス解消にもなってます。
ボクシングの動きに疎い私には初めこそ順番やパンチの仕方などに戸惑いがありましたがそれらは巻き戻ししてお手本のネーチャン達を見て覚える事ができました。
しかもジリ姐が別途、基本動作の説明をしてくれてるのでそこをじっくり見てから本番に入ってもいいと思います。

このDVDではジリ姐が珍しく2人以上｛「30日間」のナタリーとアニータもいます！｝のレディースを率いているので彼女たちの動きやプロポーション等を観察できる点も気に入ってます。
個人的に注目してるのはジャージーと呼ばれている長い黒髪をポニーテールにしている長身（ほぼ皆長身だけど）の彼女です。
他の子たちもカッコイイし気合入れてやっているのでインスパイアされます。

結論を言いますとこのDVDの購入は良い投資になりました。
前述した様に楽しいのにちゃんと運動になっててストレスも解消できる。
理想的な有酸素運動だと思います。
コレに無酸素運動を追加すれば筋肉も付いてもっと強い身体になれるかと思います。

レスミルズのレッスンを受けているので
ボディコンバットのノリで購入しました。
20分と短いので新30日+キックボックスで。
動きっぱなしなので消費カロリーは高いです(^-^)/ただ、動きを正しくしないと膝や腰にくるので注意です。
後ろでやってる女の子たちが可愛いですね。

　女４２歳
「３０日」と「ダンベル７日間」に次ぐ３枚目。
これは２０分〜２２分のトレーニングが３本収録。ボクササイズ的なものには初挑戦。
初回、キックの動きについていけず・・・。三回目でなんとかなってきました。

「３０日」と「ダンベル７日間」よりラクです。
時間がなく、全身を動かしたい時に最適な１枚だと思います。
動きっぱなしなので、気がつくと終〜了！汗ダク！
ダンベル使用が少ないのが残念。
よって二の腕にはイマイチ。
（二の腕には３０日間が効きますね。）
　
初めの３日間は、パンチのせいか、上半身が激痛に・・・。
筋肉痛なのか　スジを痛めたのか、辛かった。
この３カ月ほぼ毎日、姐さんのトレーニングしていたのに激痛。

キックボックスで体重が減るかは・・・。
しかし、脚を使うトレーニングなので、お尻と太ももは引き締まりました。

どのトレーニングDVDも、慣れると飽きるので、姐さんのをもう一枚購入検討中。
私は「ダンベル７日間」を、２か月かけて体の改造をしました。

ジリアンの「新30日間」を1か月やり終えたので、
一緒に買ってあったこちらに入りました。
開始してまだ2週間です。... 続きを読む

こちらのエクササイズにトライして2週間
余りですが、ふくらはぎがマイナス4センチ
になりました。... 続きを読む

30日間~、脂肪撃退プログラムの二枚も持ってますがこれが一番楽しいし毎日やっても飽きないです。20分でかなり内容が詰まってます。... 続きを読む

キックボクシングなので、有酸素で脂肪を燃やすなら良いと思います。... 続きを読む

３日間エクササイズ１をやってみました。

他の人が言っているように、ジリアンのDVDなのに楽しい！！！です。... 続きを読む

４０代　体育会系経験なし　体脂肪多しの主婦です

よく動くので、汗だくになります。... 続きを読む

同じカテゴリにある他の記事

ミュージック･クバーナ プレミアム・エディション [DVD]
Michael Jackson Live at Wembley July 16 1988 [DVD] [Import]
LAST GIGS COMPLETE [DVD]
CHAGE AND ASKA LIVE DVD BOX 2
Live & Documentary DVD 「ap bank fes '09」
ビデオ・グレイテスト・ヒッツ~ヒストリー [DVD]
I Love You
NANA MIZUKI LIVE FIGHTER BLUE×RED SIDE [Blu-ray]
ロンリーハート [Blu-ray]
伝説から神話へ 日本武道館さよならコンサート・ライブ [Blu-ray]
R&B - Flavor Of Urban Soul [DVD]
内村プロデュース~俺チョイス 大竹一樹~俺チョイス [DVD]
白鳥の湖 [DVD]
風伝説 ~濡れたまんまでイッちゃってTOUR'09~ [DVD]
V6 LIVE TOUR 2007 Voyager -僕と僕らのあしたへ-(初回限定盤) [DVD]
ミュージック・マスターガイドDVD“CUBASE4”
げんきげんきノンタン ~だいすきABC~ [DVD]
ニコニコミュージカル「クリスマス・キャロル」 [DVD]
美空ひばり 名唱集 第二巻 [VHS]
CHAGE and ASKA CONCERT TOUR 2007 DOUBLE [Blu-ray]