NHKまる得マガジン 体幹エクササイズ からだの中からスリムにしよう！ [DVD]

NHKまる得マガジン 体幹エクササイズ からだの中からスリムにしよう！ [DVD]
いま話題の体幹（＝コア）トレーニングが自宅で手軽にできる！
ボディーラインをすっきりさせたい女性、メタボリック症候群が気になる男性、筋力の衰えが気になる高齢者にもおすすめです！

体幹（コア）とは頭部と四肢を除く体の胴体部分。そしてコアの中でも体の深部にあるのがインナーユニットです。このインナーユニットを鍛えて体幹を安定させると、骨格や内臓が本来の位置に戻るため、姿勢がよくなりボディラインがすっきりします。
内臓の働きもよくなり代謝がアップして太りくい体になるなど、いいことずくめで注目される体幹エクササイズを、体づくりのプロが初心者向けに伝授します。

<内容>

【立ち居振る舞いエクササイズ】
1正しく座るエクササイズ　2正しく立つエクササイズ　3正しく歩くエクササイズ　4正しい姿勢を保つための基本のスクワット
【関節周りのエクササイズ】
5骨盤のエクササイズ　6股関節のエクササイズ　7肩のエクササイズ　8ひざのエクササイズ
【体を引き締めるエクササイズ】
9おなかのエクササイズ　10おしりのエクササイズ　 11二の腕のエクササイズ　12下半身のエクササイズ
【ステップアップトレーニング】
13スクワット＆カーフレイズ　 14数字書き　15腹筋＆内転筋のエクササイズ　16宮本おすすめ決定版！「しこ」

講師：宮本英治（スポーツトレーナー、鍼灸マッサージ師）

医学監修：岩間　徹（医学博士、東京慈恵会医科大学整形外科学講座非常勤講師）

○2010年10月／2011年1月（再放送）　NHK教育テレビで放送

〔特典映像〕●体幹のドローイン　●イスに座って下半身を鍛える

腹筋のインナーマッスルだけでなく体幹全体のトレーニング本です。ドローイン（呼吸法）をベースとし、基本姿勢、股関節、引き締め、ステップアップの順で構成されています。写真が主でポイントが書かれていますのでとてもわかりやすいです。

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