星澤純一 制約を乗り越えて?神奈川県立金沢総合高校の挑戦 Vol.2 PRACTICE [DVD]

星澤純一 制約を乗り越えて?神奈川県立金沢総合高校の挑戦 Vol.2 PRACTICE [DVD]
金沢総合高校女子バスケットボール部の練習はたぶん全国どこの公立高校でも行われている練習に近いでしょう。施設的にも体育館の半面、しかもハーフコートしか使えない日がほとんどです。しかし練習を一見するだけで、何かが違うと感じるはずです。
私たちは金沢総合高校の練習を紹介するにあたり、あえてある1日の練習に絞ることにしました。さまざまな練習を満遍なく撮ることはできませんが、限られた1日のひとつひとつの練習の意味やポイントを深く知ることで、星澤監督の根底にある「考え」を知ることにつながると考えたからです。「練習法」を学ぶのではなく、「練習考」を多くの方々と共有したいと願っています。

◆ウォーミングアップ
1)もらい足
1種類60秒×6種 計6分
前向き(前回り・後回り)、後向き(前回り・後回り)、前向き前足、後向き前足
2)三角パス
1種類30秒×7種×2ヵ所 計7分
サイドハンドパス(進行方向・逆方向)、オーバーヘッドパス、オーバーヘッドパス(クラッチの上・クラッチの横)、ワンドリブル(パス・バックビハインドパス)
3)レイアップシュート
1種類30秒×7種×2ヵ所 計7分
ノーマル、サイドステップシュート(前向き・後向き)、クロスオーバー、ボードを使わないナチュラルスピン、レイバック(右・左)
4)サークル3対2
2ヵ所 計3分
5)クリスクロスから2対1
2ヵ所 計4分
6)オールコート
5線クリスクロスで行って帰りは3対2 計6分
7)4人パスラン
2ヵ所 各2分 計8分
8)ポジション別1対1
センター、ガード、フォワード 計15分
9)ハーフ4対4
ディフェンス勝ち残り1組 計15分
10)チーム練習
ディフェンス 計10分
11)ハーフ4対4
ディフェンス勝ち残り1組 計10分
12)リバウンドからの5線
パスラン5分、わたるプレー5分、フォークorループ5分 計15分
13)オールコート5対5
パスラン5分、わたるプレー5分、フォークorループ5分 計15分
14)個人練習
1人or1対1 計20分
15)クーリングダウン 計25分

◆ウェイトトレーニング

◆ビデオを活用した練習

◆選手に求めるものは

*一部画像の色が変化している箇所がございますのでご了承ください。

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