3か月でフルマラソン 【基礎編】 走るための基礎と準備 [DVD]

3か月でフルマラソン 【基礎編】 走るための基礎と準備 [DVD]
誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授!

■講師は市民ランナーからオリンピック選手まで幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏!
初心者でも易しく、わかりやすく指導し、無理はせず楽しく続けられるトレーニングなど、ランナー指導のカリスマ!
テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍し、『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』(講談社)『3時間台で完走するマラソン』(光文社新書)など、
ランニングに関する著書や執筆は多数。
■今回の生徒はフルマラソン1度経験者の野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。
この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走! そのトレーニングと理論が実証されたフルマラソン完走のためのバイブルDVD!

[内容解説]
“フルマラソン未経験者"のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘訣を伝授。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦!

【基礎編】
走るための基礎を学ぶ。
自分のレベルを知り、走る為のアイテムを準備。
ウォーキング、ランニングフォームやペースとリズム、疲労回復の仕方をお教えします。

第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう
第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう
第3回 無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養"で体調管理

※Eテレ 2012年4月2日~4月23日(毎週月曜日9:30~9:55 O..A)

【映像特典】
○“体幹"「エクササイズ編」

[スタッフキャスト]
講師:金哲彦
生徒:野々村真
時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ(デンジャラス)
長谷川理恵
安田美沙子
特別出演:高橋尚子
企画・制作:NHKエデュケーショナル

[発売元]NHKエンタープライズ

NHKエンタープライズ


「中年肥りのだらしないオッサンになりたくない！」と４０過ぎからウォーキングを始めたのですが、
今ではこのクソ寒い冬の早朝５時から週３〜４回一時間弱のジョギングに励んでいます。　

このDVDは本当に初心者向けの内容で、「正しい姿勢・歩き方」から始まります。
思ったよりもゆっくりなペースで走り続ける体力・走力を身につける事が出来ればフルマラソンも夢ではないと、
それを具体的にコーチしてくれる内容です。
生徒の野々村さんや時東さんも練習をサボったり、風邪をひいたりと身近に感じられます。

自分はまだ基礎体力が不足しているのか、走っていて疲れてくるとフォームが崩れているのを感じますので、ジョギングの前後に今でも繰り返し見ています。
「フルマラソンとはペースを管理するスポーツです。」とのコーチの一言が印象的です。

実は２月末に１０kmですけど、市民マラソン大会にエントリーしました。
現在キロ６分位でしか走れませんが、目標は１時間以内で完走です。
来月頃に実践編を追加購入しようかと思っています。

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