ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る [DVD]

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る [DVD]
更にパワーアップしたジリアン・マイケルズDVD新シリーズはこちら!

今度こそ、お腹を凹ませる! 腹筋メソッドの決定版!

6週間で、女性は美しく"くびれ"、男性はマッチョに"6つ割れ"
キツいけど、やる気になって、早く結果が出るのがジリアン流!

■即効ヤセを目指すなら、全米No.1トレーナー《ジリアン・マイケルズ》にお任せ!
アメリカの大ヒットTV番組で即効ダイエット法を紹介し、大反響を巻き起こしたカリスマ・トレーナー、ジリアン・マイケルズ。
彼女が考案したDVDは2008、2009、2010年と3年連続で全米フィットネスチャート1位を記録。全米史上最も売れたフィットネスDVDとなった。
効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、最短で身体を変化させる彼女のメソッドは、全米が認める最強のトレーニング法です。

■続けられる! その理由は、ジリアンの励ましと次々変わるエクササイズ。
多数の有酸素運動と腹部エクササイズを絶妙に組み合わせた、究極の腹部引き締めプログラム。ジリアンの厳しくも優しい励ましが、あなたをやる気にさせ、成功へと導きます。
レベル1を3週間続けてからレベル2に進み、エクスサイズの強度を上げ脂肪を燃焼します。週5日×6週間行い、劇的な変化を実感してください!
※用意するもの: 1.5~3.5キロのダンベル(ダンベルが無い場合はペットボトル等で代用)。床が硬い場合は、マットを使用。

●レベル1(35分)
全身のウォームアップから始め、効果の高い有酸素運動と、腹筋のあらゆる部分を鍛えるフロア・エクササイズを組み合わせた
プログラム2セットで脂肪を落とし、筋肉をつけ引き締めます。最後は全身のストレッチでクールダウンします。
【主な収録内容】
立ってクランチ、バックランジ、バーピー、スクワット(腰を落とし回転)、サイドランジ、仰向けのクランチ、
バックエクステンション(うつ伏せでスーパーマンのポーズ)、プランクの姿勢で脚の開閉、ダブルレッグストレッチ、
サイドクランチ、キャタピラー(プランクで歩くように)、サイドプランク、スパイダープランク、マウンテンクライマー、
仰向けでキック
●レベル2(34分)
カロリーを燃焼するウォームアップで代謝を高めてから、徹底的な腹部エクササイズに移ります。
運動の強度を高めて脂肪の燃焼をさらに促し、美しい腹筋を作ります。最後は全身のストレッチでクールダウンします。
【主な収録内容】
スタティックランジの姿勢で腕を振る、立ってクランチ、ジャンピング・ジャックナイフ、床に手をついてツイスト、
ツイストして脚の下にダンベルを通す、上体の回転、仰向けになってサイクリング、両手でダンベルを振る、モーグル風プランク、
サイドプランク、仰向けでダブルクランチ、マウンテンクライマー


とりあえず、大体6週間程度やった感想を述べたいと思います。
まず、レベル１なのですが、これはかなり腹筋にきます。これが楽だって言う人は、相当やりこんでるか、意識した呼吸と全力プレーをしてないかのどちらかかと思います。とにかく、腹筋をいじめ抜けますｗ正直レベル２より腹筋は辛い気がします。
とりあえず、3週間レベル１をやりましたが、お腹が薄くはなりましたが、割れては来ませんでした。
しかし、レベル２を3週間やり終えた頃には、かなり効果がありました。正直最初の頃は、楽勝じゃんとか思っていましたが、昨今の暑さと相まってすばらしい有酸素運動祭りと化しています。一つ言えるのは、レベル２の方が、腹筋を鍛えていないようで実は鍛えられているという感じを受けました。ジリアン姉さんの言うように、オールドなトレーニングもありますが、ああいうのを呼吸を意識しつつ、全力でやればかなりいい運動になります。レベル２は侮れません！ｗ
最後にいえることは、私自身この6週間で大体４〜５ｋｇやせています。特にお腹周りはかなりへこみましたし、腹筋が鍛えられたせいか、走りもずいぶん楽になりました。1週間のうち5日やることでかならず効果がでるというのは本当です。あとは、自分でがんばるか否かです。あまり歯ごたえがないという意見もあるようですが、正直それは自分を追い込んでいないのかなと思います。やれば結果はでるメソッドだと思うので、大いに推奨したいと思います。また、30分でできるので、他の1時間メニューよりも手軽にできますし、時間がない人でもできるというメリットも書いておきたいと思います。とりあえず、私は、ジリアンと毎日向き合ってがんばっていこうかなと思っています。みなさんもこれかって頑張ってみてください。効果は確かにあるとおもいます！

最初から最後まで、休む暇はあたえられませんでした。 ジリアン先生や後ろの二人も途中からばてぎみ。ジリアン先生、よくしゃべりながらできるなぁ、と感心してしまいます。特にバシーラ、ヨガも素晴らしかったのですが、今回もジリアン先生より上手です。 まだ1日めなのでなんとも言えませんが、何がなんだか解らないうちに30分たってしまいました。全身をフルに使います。跳ねたりするので、階下が気になる人は少し厳しいです。激しい動きとテンポアップで、ジリアン先生の励ましもかなりアップしてます。もう自分の精神との戦いです。 レベル1を三週間、このメニューで続けるのは飽きるかも。その点では30日のほうがやり易いと思います。でも、成果に期待して6週間がんばります。ビリーと違って、30分だから頑張れるのだと思います。

エクササイズが面白くないです。30日と併用して続けていきますが、腹筋に効いてるかどうかあまり体感できませんでした。30日の方が達成感もあり面白いです。

エクササイズ後はすごい汗と爽快感。初心者バージョン、上級者バージョンとあり自分でレベルを調整しやすい。5日もやれば引き締まります。

ジリアンシリーズの中で一番物足りなさを感じました。
内容はいい部分も多いと思いますが早さが求められる場面では... 続きを読む

購入してまだ数回しかしてませんが、汗かくし、しかもきつい！！かなりの効果は期待できそうです。
筋肉痛もはんぱなくて、効いてる感じはします。... 続きを読む

まだ始めたばかりだがハンパない汗がでます
真冬に半袖半ズボンでがんばってます... 続きを読む

某カーヴィーダンスでは効果がなく、ジリアンの３０日で膝に違和感を覚え、ここに辿り着きました。... 続きを読む

ジリアンは30日と脂肪撃退を持ってます。溢れでたマフィントップのお腹をどうにかしたくて購入しましたが、正直早く取り組み過ぎたと思います。レベル1でかなり筋力を必要... 続きを読む

30日版とダンベル版が良かったので、こちらも購入してみましたが... 続きを読む

初日で筋肉痛になるようなちょっとハードな内容です。30日で-9kgの方のトレーニングはやったことはないんですが、お腹をへこませたいのと筋肉をつけるのが目的なので、... 続きを読む

30日もしてましたが昨日2週間目の1日やりました。
ウエストが少し引き締まったかな?
と思います... 続きを読む

３０分間あわただしくトレーニングをするので
呼吸をしっかり意識すると
有酸素運動のような効果があります。... 続きを読む

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