ビリーズ道場 TAE BO ［タエボー］ 脂肪燃焼2

ビリーズ道場 TAE BO ［タエボー］ 脂肪燃焼2


最初に、私は脂肪燃焼1と引き締め強化編はしていないのでこのプログラムとどうつながっているのかわかりませんが、
とりあえず始めたいのであればこれ1枚でも十分だと思います。

Tae-boだけあって筋トレより有酸素運動の比率が圧倒的に多いです。
内容は52分とブートキャンプの基本や応用と変わらない長さですが、一つ一つの動きが長すぎず
次々といろいろな動きに移っていくので楽しくできると思います。
また、寝た状態での運動もないため、気軽に楽しむことができるでしょう。

ビリーズブートキャンプと違って筋トレは殆どないため、最初にビリーに入門するならこれが最も良いとおもいます。
これなら、恐らく挫折することはありません。無理なく痩せることができるでしょう。
ブートキャンプと違って、ビリーも結構優しいです(笑)

慣れたら、ウエイトを使って負荷をあげるか、ブートキャンプに移るのがいいでしょう。

別に買った脂肪燃焼編1と引き締め強化編と組み合わせて毎日エクササイズを続けて２ヶ月が経ちました。体重は69kgと変化はありませんが、ウエストは85cmから79cmになりました。無理なく痩せてます。ちなみに食事制限はやってませんし、お菓子もお酒も止めてません。午前と午後のオヤツには菓子パン一個づつ食べてます。しかも現在は冬場なので太って当たり前なのですが、確実に無理なく痩せてます。毎日3000kcal摂取し、それとは別計算で720mlのウイスキーを毎週ひと瓶空けてます。てか毎日エクササイズやってるので食事もお酒もお菓子もものすごく美味しいですし。
エクササイズの中身はブートキャンプのように腕立て連続48回とか床でやる腹筋ウン十回とかアコギなワークアウトがないので、ブートキャンプよりはるかにやりやすいと思います。それでもキツいという方はエクササイズを二日ないし三日に一度にするとかキツくなってきたら歩いて呼吸を整えてまた復活するとか、マイペースでやっても効果はあると思います。まあ、ちょっとキツイかな、くらいがちょうどいいと思います。ただ、一週間に一度とかそれよりインターバルが長いとただ単に体が疲れるだけで効果はないと思います。
副作用で頭の回転が良くなり、仕事の効率が上がりましたし、発想がポジティヴになってます。心も体もあっちの方も15歳くらい若返ったようなかんじです。
取説にはありませんでしたが、私が気付いた注意点を二つほど。
その1。筋肉を動かすとカルシウムが消費されます。カルシウム不足になると足がつったりコムラガエリしたりするので食事やサプリでカルシウムを多い目に摂取することをオススメします。
その2。エクササイズやったあとは成長ホルモンがドバドバ出て眠くなります。機械の操作や自動車の運転、74式の操縦をする前はエクササイズをしないことをオススメします。
なお、英語のわかる人は隊長が（字幕にない）ギャグをいってるのがおもしろいと思います。
＊個人の感想です。隊長のギャグは全てのひとにウケるとは限りません。
***
で。。。一年間続けましたが負荷をあまり感じなくなったので、卒業。今は宮田和幸 格闘ボディメイキング [DVD]をやってます。

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