バレエ・ビューティフル　ターゲット・ワークアウト [DVD]

バレエ・ビューティフル　ターゲット・ワークアウト [DVD]
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!!
細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ！
【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】

ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集める
メアリー・へレン・バウアーズの即効引き締めプログラム！

映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。
その時に実際に行ったエクササイズの中から、特に即効性のある4つのプログラムを選びました。
腕、ヒップ、脚、そして全身を集中的に引き締める各15分程のエクササイズです。
メアリー・へレンがNYに構える“バレエ・ビューティフル”のスタジオで収録された映像からは、美しさを追求する彼女のこだわりが伝わってきます。

細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと
バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。
これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。
シンプルな動作を集中的に繰り返すことで、目的の部分を無理なく引き締めます。
初心者や時間のない方は単独で、即効性を求める方は組み合わせることにより、より大きな効果が上がります。

●スワン・アーム(約14分) フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける優雅なエクササイズ
●全身の引き締め(約14分) 全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める
●ヒップの引き締め(約16分) ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める
●脚線美を目指す(約16分) 腰、もも、ヒップに作用するエクササイズで、細く長い脚線をつくる

バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウトはこちら

バレエ・ビューティフル 2枚組 はこちら

メアリー・へレン・バウアーズ
ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたり活躍。
その後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとなり、二人三脚でのトレーニングによりナタリーはアカデミー主演女優賞を獲得。
また、メアリー・へレンの“バレエ・ビューティフル・メソッド”は絶大な信頼を獲得しました。
現在はNYのソーホー地区にスタジオを開き、注目を集めています。

これいいです。
まず、後ろで流れているピアノの音楽がすごく素敵です。
バレエの感じを醸し出しています。
そして通してやると全身のエクササイズになるのですが
パーツ別にもわかれているので、鍛えたいところだけやる
ということもできます。
いいタイミングで、メアリーが「首を長くして」とか
「お腹意識して」と声をかけてくれるのでハッ！として
姿勢を正すことができます。
メアリー自信もエクササイズを通してやっているので
一緒にエクササイズをしているというライブ感もあります。
（途中でメアリーも疲れてくるのか「フー！！聞いてきたわ」などと言ったりしています）
初心者は無理をせずストレッチをしててねなんてことも言ってくれます。

素敵な音楽とライブ感のあるメアリーとのエクササイズで
自分もナタリーポートマンのようにＮ．Ｙの一室でレッスンを受けてるような
気分になります。

わたしは全部はきつくてできないので適当に疲れたら飛ばして
できるところだけをやったりしています。

ＤＶＤの中で出てくるバレリーナ的腕立てふせというのがあるのですが
腕立てが苦手な私にはすごくよかったです。
無理なく筋肉がつきそうな感じです。

美しいメアリーが、実にシンプルな動きをしていて、見てるだけだと一見簡単そうにみえるのですが、ものすごくツライです。。
何度も何度も同じ動きをするので、まだやるんか!!って本当にツッコミをいれてしまいます。。
私も全部付き合うのは無理なので箇所箇所でやってますが、ほんとに効きます!

バレエ経験者ですので、肩を下げながらお腹力いれるなどなんとなくのポイントは理解しながらやっていますが、経験のない方でも問題なくできるとおもいます。

他のエクササイズDVDと異なるのは音楽がクラシックで優雅なところかな、メアリーが綺麗なので体型も見惚れながらがんばれます。。

実にきついレッスンです。
最初は何度も「まだやるのかっ！？」とスクリーンのメアリーさんに毒づきました。
確かにメアリーさん、カウントを間違って何度も１セット多めにレッスンつけてくれたりして、
筋肉も頭もピキピキ来ます（笑
ですがやり慣れると、体が１レッスンやり遂げたあの爽快感を求めて
毎日やりたくなるから不思議です。
今は１日おきにやってますが、やはりサボっているとなんだか体のキレが悪いような感覚に襲われ
軽いバレビュ中毒になってしまったかも。
お薦めのワークアウトですよ。
実際、腹筋が縦に割れました。

このdvdで、産後太りから脱却出来ました。
一ヶ月毎日30分続けましたが、肩甲骨、骨盤、鎖骨のラインが綺麗に浮かんできました。... 続きを読む

かなりきついです。
が、脂肪を筋肉に変えるために効果的です。
バレエエクササイズで綺麗に

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