睡眠によるタイムマネジメント術 [DVD]

睡眠によるタイムマネジメント術 [DVD]
睡眠というと、

「なるべく睡眠時間をけずって、多くのことをしたい。」

と多忙なビジネスパーソンは考えるかもしれない。しかし、慢性的に睡眠不足が続いたり、不規則な睡眠パターンが続いたり、睡眠の質が低い状態が長く続けば、それが、身体、心、思考にもたらす影響はとても大きい。知らず知らずのうちに、心や身体に大きなダメージを受けることにも繋がっていく。

本編は、睡眠時間をけずるのではなく、十分な睡眠をとることによって、効率を上げることを提案するものである。

また、前半は眠りに関する様々な悩みを解消するための、基本的なライフスタイルを紹介している。ちょっとした睡眠の悩み、例えば、寝付きが悪い、途中で目が覚める、寝起きが悪い、寝ても疲れている、などは、ライフスタイルに少し気を使うだけで、随分解消されるものも多い。ぜひ、参考にしていただきたい。

本編は、講師による睡眠に関する解説、そして簡単にできる習慣術やボディワークの紹介、で構成されている。

まず、前半は心地よい睡眠を得るためのライフスタイルについてのチェックと解説。そして、今日からできる習慣術、ボディワークを紹介している。

後半は、睡眠を十分にとってタイムマネジメントをする、という考えを提案している。効率をあげるために必要な身体の力である、集中力、ひらめき、行動力、心の安定、意欲、判断力、疲労回復力について、睡眠に関連した解説と、それぞれの力を高めるための習慣術やボディワークを紹介している。

本編の特徴は、One minute for sleeping 1分間睡眠法である。

「誰でも、すぐに、簡単にできる。」

をモットーに、全ての習慣術やボディワークは、約1分でできるものばかりを紹介している。

マッサージは、1分よりも少し長めだが、気に入ったものだけを行ったり、回数を減らしたりして、短時間で行うことも可能なので、気軽にとりいれていただきたい。

紹介しているOne minute for sleeping 1分間習慣術&ボディワークは、マッサージも含め、なんと27もある!

ライフスタイルに関する物等、ぜひ、実践していただきたいものもあるが、その他の1分間習慣術&ボディワークは、ご覧いただき、ご自分にとって必要だと思われるもの、実践しやすいと思われるものをピックアップしていただければと思う。

ご自分の状況にあわせて、睡眠をデザインしていただきたい。

もっと社会で活躍したい全ての働く人に。「眠る」という自然な身体の機能を十分に生かし、日中の高いパフォーマンスを実現していただきたい。最小限の努力で、最大の結果をもたらしていただきたい。そのような願いをこめて作ったDVDである。

友人に教えてもらったDVD。

結果から言うと、すごく良かったです!!

ここ1年くらい、ずっとあまりよくない夢ばかり見続けて寝起きがすっきりしませんでした。
落ち着かない毎日が続いていたのですが、このDVDの"one minute for sleeping"を実施したら、次の日の朝、すっきりと起きることができました。

ストレッチは体がほぐれてすごく気持よかったです。
たくさん種類があり、すぐにできる簡単なものばかりなので、あまり苦にならず続けることが出来ました。
自分からはなかなかストレッチなどを積極的にしようと思わないので、こういったDVDがあると、「やろう！」という気にもなり、寝る前の心持ちも変わってくるので睡眠の質も向上しました。

one minute for sleepingは良かったのですが、語りの部分の演出が少し荒削りな感じがしました。

ただ、内容はすごく良いので、睡眠について悩みを持っている人はもちろん、睡眠をあまり重要視していない方にもおすすめしたいです。

毎日眠い目をこすり、睡眠を削り、いつの間にか寝落ち。。。

このままじゃダメだ！
このままじゃ体がやられる。。。

そんな時に出会ったのがこのDVDでした！

ワークもわかりやすく、
自分のなにが原因で睡眠をおろそかにしていたのが
はっきり分かりました！

今はこれがあるからこそ、
スッキリおきて
スッキリやることやって
スッキリ寝れる☆彡

こんな生活があるのがとてもありがたいです☆彡
この生活を続けて目標をさらりと達成したいです☆彡

素晴らしいものに出会えてほんと感謝です(*'ω｀*)

良質な眠りを獲得するための方法がぎっしり詰まっている。
良質な情報が詰まっている。

が、音のレベルがバラバラで気になってしまった。

良質な情報がぎっしり詰まっているだけにもったいなく感じてしまった。

がんばり方を間違っていたかな。。

このDVDは、今まで睡眠時間を削って色々活動しようとしていた事を見直すきっかけをくれました。... 続きを読む

私は本来1日8時間寝たい人なのですが、、、
　
ここのところあまり寝れない日々が続いております。。。... 続きを読む

多忙な毎日に追いまわされて、ついつい睡眠時間を削ってしまい、
昼間のシゴトにも集中できない日々でした。... 続きを読む

昨年末から心配ごとや仕事のプレッシャーで短時間しか眠れない日々が続き、
あげくに朝目覚めると軽い頭痛がする・・・... 続きを読む

普段睡眠時間も短く、いつの間にか寝てしまっていることもありました。... 続きを読む

疲れをとるためにエクササイズや薬などいろんなものが
出ていますが、人間にとっては睡眠で疲れをとるのが
最も大切な方法だと思います。... 続きを読む

つい頑張りすぎておしごとに没頭してしまうと、お肌のゴールデンタイムもすぎてしまう上に、... 続きを読む

もともと朝が弱く、
二度寝することもたびたびありました。

その度に痛感すること、... 続きを読む

僕は最低8時間は寝ないと思考が停止します。

一時期、「起業家だったら1日３時間だ！」とか言って... 続きを読む

最近、寝ても夜中に何度も目が覚めてしまい、疲れが取れない気がしてました。... 続きを読む

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