This is YOGA (日本人にあった基本的なヨガプログラム) [DVD]

This is YOGA (日本人にあった基本的なヨガプログラム) [DVD]
いろいろな種類のYOGAがある中で、日本人にあう、基本的であり、家庭内で、ご家族で安心して出来るプログラムとして「This is YOGA」をご紹介します。

YOGAは元々修行の一環として生まれましたが、そのポーズや呼吸法が身体と心のバランスをよく整えることから、現在まで健康法として受け継がれています。ヨガというと難しいイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、私たちは日常、自然にあくび、伸びなどヨガに通じるポーズや呼吸を行っている事があります。
このDVDは、2時間を越える収録時間の中で、基本ポーズにストレッチや整体などのエッセンス(要素)を取り入れて、ヨガ未経験者から経験者まで、どなたでも気軽に行っていただけるようプログラミングしました。
さまざまなポーズを、目的別にまとめてありますので、お好きなパートを選んで行っていただけます。

「このDVDを効果的に利用する案内編」と「リラックス編」と「シェイプアップ編」の3部構成。「リラックス編」「シェイプアップ編」ではテーマごとに解説付きの(レクチャー編)と、実際に画面と一緒に行う(実践編)が収録されているので、テレビの前でもプライベートレッスンを受けている感覚でヨガが行えます。

リラックス編では
・朝…『睡眠中に収縮した身体を気持ち良く伸ばす。朝の新鮮なプラーナを吸収する』
・昼…『仕事や家事での 首筋、肩、腰などのコリ、疲れの予防、改善と気分転換』
・夜…『骨盤周り、下半身を中心に1日の疲れを取り、心地良い眠りを期待』
と時間軸で分けています。

シェイプアップ編では
・お腹
・ウエスト~ヒップ
・脚~全身プロポーション
と、気になる箇所を部位別に紹介しています。
ご自分の体調や目的に合わせて、その日のメニューをお選び頂けます。

柔軟性を競うのではなく、普段なかなか意識する機会がないご自分の呼吸や身体と向き合うことで、自分以外の自然界や宇宙とコミュニケーションしているような心地良い発見があればと思います。

なお、ジャケットの商品情報の中に、一部、誤った表現がありましたので、謹んでお詫びさせて頂くとともに、下記のように訂正をさせて頂きます。
●紹介文の3行目 誤/ 本的 正/ 基本的
●案内編 の最後 誤/ ヨガ入る前~ 正/ ヨガに入る前~
●シェイプアップ編 枠内の上から3行目 誤/ 脚~全身プロポーション 正/ 脚~全身~プロポーション
あと《くつろぎのポーズ》について以下補足させて頂きます。『瞑想やリラクゼーションにも使われる体位です。仕上げのポーズとして最後に行っていただく事で、行ったポーズの効果や心地良さをさらに感じていただけるでしょう。時間としては5~10分程度が適当ですが、ご自身の感覚やスケジュールに合わせて調節して下さい。疲れたり時間がない時は単独で行っていただいて構いませんし、夜はこのまま眠ってしま

運動オンチの人からヨガ上達中の人までＯＫ、忙しい人でもたっぷり時間のある人でもＯＫ！空き時間に自分に合ったプログラムを選べる内容のちょっとお得なＤＶＤでした。ヨガに入る前の基本編、リラックス編、シェイプアップ編とあるのですが、本当に体を動かすのが苦手な人は基本編だけでも軽いウォーミングアップになるみたい。ヨガの基本位は聞き期じっているけど・・という人はシェイプアップ編のウォーミングアップだけで十分汗をかけるし、時間がないけど寝る前に少し体をほぐしたいという人はリラックス編の足指ほぐしで疲れがとれそう。リラックス目的の場合は一日のシーンに合わせたチョイスができ、シェイプアップ目的であればパーツごとにチョイスができると、なにしろ使いやすいプログラムになっているので、肩肘張らずに続けられそうです。インストラクターと一緒にポーズをとっている人も、とっても一般的そうで、あれぐらいでいいのかなぁと力まずにすむし。勿論本格的にヨガしたいという人は、たっぷり全編やればかなりあちこち締まるのではないでしょうか。。。

難しいポーズなんかがあると嫌だなと思いつつまずはリラックス編からスタート。どれも難しそうではなく体が硬い自分でも後方の人のならなんとかついていけそう。しかし目標はシェイプです。２日目シェイプ編に入り自分の汗にびっくり！この体でも締まるかもしれない。続けなくては・・・

ヨガ流行の流れに遅れまいと思っていた私にとって、DVDを通して出演者と一緒にできるのが嬉しいです。ヨガをやった結果の美しいプロポーションを披露しながらよりも、共演者のように初心者の立場からの不安（体が硬い、ツールの使い方など）が確認できるので、安心して一緒にすることが出来ます。星４つを評価しましたが５つに近い４です。

実際動いてみて、とても気持ちよかったです。レクチャー編では片方しか説明がありませんでしたが、実践編で左右しっかり行ってくれているので、自然にいくつものポーズができ... 続きを読む

準備段階のストレッチやウォームアップ等がしっかりと入っていてとても良いのですが、ヨーガのポーズレクチャーにいまいち不満が。左右対処に行われるものが片方だけの説明で... 続きを読む

ブーム物でない初心者用のを捜していたので『家庭でできる基本的〜』が目につき、更に値段が良心的でびっくり! 続きを読む

超初心者でも座法、チャクラの調整法、呼吸法等の解説があるのでヨガの世界へ入れます。自分の体の中へ意識を向けることが心地良いことを体感。私はアロマの香りの中でリラッ... 続きを読む

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