綿本彰のやさしいパワーヨーガ [DVD]

綿本彰のやさしいパワーヨーガ [DVD]
パワーヨーガの先駆者・綿本彰氏監修。綿本彰が初心者のために音声誘導でポーズのコツを徹底解説。
ハード、難しいそう…などハードルが高いと思われがちなパワーヨーガを初心者でもやさしく、楽しく、そして分かりやすく楽しむためのパワーヨーガハウツーエクササイズDVD!!

◆パワーヨーガの先駆者・綿本彰氏監修によるヨーガDVD第4弾。
◆DVDの音声を2ストリーム設け、用途に応じた使い方を楽しめます。
1・解説モード→誘導よりもポーズの細かいポイントに重点をおいた音声。
2・実践モード→綿本彰の誘導により感覚的にヨーガを味わう音声。先生の人気教室が自宅に!
◆ヨガの基本ポーズ解説
中級者から上級者も目からうろこの「基本ポーズの徹底解説」。綿本彰が分かりやすく解説していきます。
◆部位効果別プログラムは、コースを選べる機能つき。

今までの90分という長いプログラムのハードルをグッと下げ、15分適度の構成に。
プログラムとしての効果は、最低15分から、これは有酸素運動の臨界数値でもあり、瞑想が深まる最初の時間でもある。
これを基準に最低限のプログラムを作成していく。あわせて40分のミドルコースも収録する。
脚ひきしめ、腕ひきしめ、腹ひきしめ、そしてヒップアップなど、オプショナルという形でコースを選べる機能もある。

【映像特典】「ヨーガが目指すもの~2010年3月高野山リトリートより~」
※綿本彰はなぜヨガに惹かれたのか?ヨガが目指すものとはどんなものなのか?を映画監督永田琴が描く
【初回封入特典】『綿本彰が教えるヨーガ』イベント参加応募券

【スタッフ】
監修:綿本彰

【綿本彰プロフィール】
大阪生まれ。
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。
全米YOGAアライアンス500時間YOGA指導者トレーナー。
幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇師からヨーガを学ぶ。
神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り各地でヨーガ、アーユルヴェーダを研修。
帰国後、同師に師事しながら、1994年にヨーガ指導をスタート。
また、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタYOGA、ラージャYOGA、パワーYOGA、クリパルYOGA、
チェアYOGA、リストラティブYOGAなど、様々なスタイルのヨーガを研修。
2003年、日本初となるパワーヨーガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープン。
現在は、トラディショナルスタイルのスタジオと合併して総合ヨーガスタジオとし、同スタジオにてヨーガの指導、指導者の育成にあたる。

(C)2010 NHK ENTERPRISES

動きがあるけれど静かなヨーガで、終わった後はゆったりとしてリラックス、
40分のフローを行っても不思議なことにあまり体を動かしたという感覚がありません。
それは、もしかしたら随所に呼吸と連動させたリラックスが組み込まれているためでしょうか。
今までのパワーヨーガとは一味違った気がしました。

綿本先生のパワーヨーガは、もともと呼吸を重視し瞑想として行う要素が大きいですが、
今回のものは、その呼吸瞑想的要素をより組み込んであり、
陽ヨガに陰ヨガをミックスさせているような感じがします。

今まで、眠る前などはパワーヨーガはパワフルすぎるかと
トラディショナル系ヨーガを選んでやっていましたが、
このパワーヨーガDVDなら時間を選ばず使えそうです。

40分と15分フロー、15分＋アルファ（お腹ひきしめ・脚ひきしめなど4コース）があって、
使いやすい構成になっています。

まだ実践1週間足らずの感想ですが、もう少しやってみて
何かあればまた追記したいと思います。

「パワーヨガ」となっていますが、息が上がるほどきつい動きではないので、ふだんぜんぜん運動をしない方がはじめてヨガをする際の入門編としてとても良いのではないかと思います。
ひとつひとつの動きを、綿本先生の癒されるアナウンスでとても丁寧に誘導してくれるＤＶＤです。
他の綿本先生のＤＶＤと同じく、初心者向けと中級者向けの二人のモデルさんがいるので、自分の実力にあったほうをお手本にできます。
音声は、「実践モード」と「解説モード」の2種類があり、実践モードでは、まるで教室にいるように感覚的にリズミカルに誘導してもらえます。解説モードでは、ポーズの細かいポイントまで詳しく解説してくれます。
ベーシックプログラムが40分、ショートプログラムが15分ですが、そのほかに「部位効果別の引き締めメニュー（脚、腕、お腹、お尻）」というのがあり、ショートプログラムに＋αを追加することが出来るようになっているのがとても良いと思います。
たとえば「ショートプログラム+お腹引き締め」だと、時間は20分ぐらいになります。
私は、自宅ヨガ歴2年ほどで、何枚かパワーヨガのＤＶＤを持っていますが、ふだんより楽なプログラムをしたいときにこのＤＶＤを愛用しています。
どんなに運動することが習慣になっていても、今日はだるいなあ、疲れちゃったな、ガシガシ動く気がしない・・・という日もありますよね。
このＤＶＤは、いつもはきつめの運動をしているけど、今日はちょっと疲れ気味・・・という時にぴったりのプログラムだと思います。
ふだん動きの激しい汗をかくようなヨガやエクササイズをやっている方ならば、全く負担を感じないマイルドな内容です。
全体的にとても楽な動きのプログラムにもかかわらず、終わった後はヨガ特有の体の隅々まで洗い流されたような清涼感をきちんと感じることが出来ました。とてもおすすめです。
ただし、カロリー消費や筋力強化を目的としてパワーヨガをしたい人には、物足りない内容だと思います。

ブライアン・ケストのパワーヨガを持っていますが
時間がないときは、なかなかできなくて（吹き替えは綿本さんです）
また朝起きたときに軽くできるヨガｄｖｄを探していました

部位別のショートプログラム（脚とかお腹とか）も有り（ショート１５ｍ＋３～５ｍ）
使い勝手がいいです。

また、いままでのパワーヨガと比べると静か過ぎ？と思っていましたが
しっかり汗がでます。

軽い感じのポージングでも身体は徐々に変化している感じがします。
（私の場合はお腹のショートプログラムです）

フィットネスに通い始め、ホットヨガにハマってしまいました。最初はYOUTUBEで綿本さんの動画を見て家ヨガをしていましたが、続きが気になり探してDVDを購入。パワ... 続きを読む

綿本さんの声が心地よくとても丁寧な解説で
購入して良かったです。
これ1本でも大丈夫ですが、綿本さんでまた別のＤＶＤも... 続きを読む

説明もわかりやすいですし、６０分コース、１５分コース＋αというのがあるのがとても良いです。... 続きを読む

　わたしパワーヨガってなんだか知りませんでした。... 続きを読む

内容は良くできているが、他の同様レッスンと同じで「手軽に」とはなかなかいかない。

３０分くらいでできるヨガを探していました。これは４０分ですが、１５分コース、１５分プラスA,B,C,Dコースがあって自分の時間に合わせてでき、「やさしい」というの... 続きを読む

初めてヨガのＤＶＤを購入しました。... 続きを読む

綿本彰先生のファですがWiiヨガしかしたことがりませんでした。... 続きを読む

綿本さんの声の誘導が好きでＤＶＤ3本目です。15分のショートコースが毎朝の日課になりました。いろいろ予定があっても15分なら捻出できる。たった15分でも身体が楽に... 続きを読む

家にいて、一人で伏せってしまう母に購入しました。はじめて買うにはレビューからこれかなと思いこれにしました、母の感想ですが、ポーズを見て説明を聞いてから、よし!とポ... 続きを読む

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