綿本彰のステップアップパワーヨ-ガ ~2つの効果が得られる最新プログラム~ [DVD]

綿本彰のステップアップパワーヨ-ガ ~2つの効果が得られる最新プログラム~ [DVD]
日本におけるヨーガの第一人者、綿本彰氏監修による最新プログラムヨーガDVD、待望の第3弾リリース!

≪2つの効果がえられる最新プログラム≫
音声2ストリームで収録される「誘導」のパターン変化によりえられる効果。
★体の芯から鍛えることにより内側から体を引き締める「コアトレ」
★癒しの効果に重きをおき、心を深く整える「メントレ」

[プログラム要素]
●坐法での集中
●ウォームアップ的な動き(しゃがみ込みのポーズ、足と手のポーズ、腰掛けのポーズ)
●呼吸と動作の連動(太陽礼拝のポーズ、英雄のポーズ1,2、逆英雄のポーズ、三角のポーズ、ピラミッドのポーズ、立ち木のポーズ、壮美のポーズ、英雄のポーズ3、三角のポーズ4)
●クールダウン(合せきのポーズ、仰向けの英雄座、背中を伸ばすポーズ、ねじりのポーズ、ハッピーベイビー、太鼓橋のポーズ、鋤のポーズ、アーチのポーズ、無空のポーズ)

【特典映像】
綿本彰の1日~メイキング(11分)を収録

発行:NHKエンタープライズ
監修:綿本彰

(C)2009 NHK ENTERPRISES

ポーズはどれも基本的なものばかり。
にもかかわらず・・・きつい。というよりキープ時間が長くてつらい・・・！
普段はもっとハードなもの（yoga TV など）をやっていますが
ある意味、誤魔化しが聞かない分きつかったです。
長く続けていけば、かなりコアが鍛えられそう。
ただきついのは前半のみで、後半はゆったりとしたストレッチに入るので
癒し効果が期待できます。
パーフェクトレッスンなどいくつかのＤＶＤ同様、
初心者用、中級者用にモデルさんが2人出演しています。
モデルさんが綺麗なのと、スタジオがおしゃれで明るいのも好印象。
音声は、コアトレ・メントレから選べます。どちらも以前のＤＶＤより
（さらに）丁寧な誘導になっていて、製作に気合を感じます。
プログラムはショート(20分)とロング(90分)があるのですが、
欲を言えば中間で60分くらいのメニューも欲しかったです。
また、ポーズが単調なので・・・ちょっと物足りなさを感じました。
（面白みを期待するのも変かもしれませんが；）

映像特典は綿本さんのインタヴューや撮影風景、スタジオレッスンの様子など。
綿本さんの話はとても興味深く、面白かったです。

綿本さんのDVDは今作で4枚目の購入になります。 このDVDでヨガをされてる方は、バレエの方がヨガをされてるDVD以来の美しくしなやかな動きで見とれてしまいます。 届いてすぐにザッと一通り見てみて、動作があまりに美しいので「きっとヨガの先生なんだろう」と思っていたら…このDVDに収録されている綿本さんのメイキングビデオでインタビュアーが「生徒さんのヨガはどうでしたか?」のようなことを綿本さんに聞いていたので、綿本さんの生徒さんだったということに驚愕しました。この方のような動きが出来るように目標にしたいです。 最近は綿本さんのDVDをしても筋肉痛にはならなくなりましたが、昨日コアトレ90分をしてみてお尻の辺りがなんとなく筋肉痛になってます。最後のアーチのポーズ(ブリッジ)で筋肉痛になったのかな?という感じです。太陽礼拝は腰掛けのポーズから始まるのが基本になっていて、今までの綿本さんのDVDの中では一番キツイと感じました。でもキツイからこそ頑張ろうという気持ちが湧いてくるので、普通にこなせるよう頑張ります。といっても今までのDVDも地味にキツイのですが(笑) BGMの音量が大きいのでもう少し控えめでも良かったかな。あと綿本さんの髪型が伸びていて、今までのツンツンヘアーじゃなくなっていたのには驚きでした!

メントレ90分をしたので追記です。「息を吸って」が「吸う息が湧き上がってくる」のような言い方なのと、常に喋っているので言葉を聞き分けないと息のタイミングを逃してしまいます。でも徐々に聞き分けるのも面倒になり、気が付けば綿本さんの語りに癒やされていた感じです。
あと今までのDVDでは立木のポーズ右左を終えて壮美のポーズ右左…という順序でしたが、今作では立木のポーズ右→壮美のポーズ右…という流れがあり、ここが一番ツラいです。

さまざまなエクササイズＤＶＤを試してきましたが、
これはハッキリ言って効きます。
効くというのは心と体にです。
購入して３ヶ月たちますが、まず最初はとにかく苦しい。。。
ついて行くのがやっとでした。初心者用のモデルさんも画面で見られるので
とても参考になります。
毎日ショートバージョン（２０分）をこなし
じょじょにいつの間にか自然についていけるようになりました。
あと、苦しくても綿本先生の心地よい声がいやしてくれます。
頑張ろうと言う気になります。１ヶ月後、次第に２０分では物足りなくなり、
やがて９０分のプログラムにチャレンジ、こちらも２ヶ月目には
だんだんついていけるようになりました。
その頃になると身体に変化が！特にたるんでいたお腹が引き締まりました。
これは確かです。３ヶ月目には姿勢もよくなり、心なしか気持ちにも変化が。
イライラしたりすることがかなり減った気がします。集中力もついたかな？！
とにかく飽きがこないのでまだまだ続けて行きたいと思います。
そうそう、あと映像も美しい！
これは絶対お勧めです。

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