ダンサーズ・ボディ・ワークアウト~バレエ・ダンサーに学ぶ美しい体のつくり方 [DVD]

ダンサーズ・ボディ・ワークアウト~バレエ・ダンサーに学ぶ美しい体のつくり方 [DVD]
バレエダンサーのような 強く美しくしなやかなボディに!

芸術大国ロシアのバレエダンサーたちが、毎日おこなっている究極の美のワークアウト。
フロアでのストレッチからセンターワークまで、引き締まった美しい体づくりに最適のエクササイズをご紹介します。バレエならではの優雅で柔らかい動きとクラシック音楽、心豊かに伸びやかに体を動かすことは1日のストレス解消にも。
しなやかでスタイリッシュな体を作りたい男性にもお勧めです。

■フロアワーク
*しなやかな腕ときれいな足先をつくるウォームアップ
*下半身のウォームアップ *ヨガを取り入れた全身のストレッチ
*グラン・バットマン *腹筋のエクササイズ

■センターワーク
*プリエ&ルルベ *タンデュ *デガジェ *ロン・ドゥ・ジャンブ *フォンデュ
*ジャンプ *アダージョ *グラン・バットマン

■特典映像
*「永遠の春」 (振付:レオニード・ヤコブソン 音楽:クロード・ドビュッシー)
出演:ミハイル・アニシーモフ、エカテリーナ・ホメンコ *バレエダンサーたちのインタビュー

日本語吹替/西島千博
バレエダンサー。スターダンサーズ・バレエ団を経て現在はフリー。様々なダンス・ジャンルで活躍するほか、俳優として映画やTVにも出演している。

○演出・指導: イリーナ・キルサーノワ
(サンクトペテルブルグ・アカデミー・バレエ団、ソリスト主任コーチ)

○出 演: ンクトペテルブルグ・アカデミー・バレエ団 ソリストたち
(アナスターシャ・イサーエワ、ユーリヤ・プロシャンニコワ、スベトラーナ・イワノーワ、ナターリヤ・ズロービナ、リュドミーラ・ミジーノワ)

○演奏:
スタニスラフ・ゴルコヴェンコ指揮
サンクトペテルブルグ放送交響楽団

○ピアノ演奏:ガリーナ・ベズーグラヤ

「瀕死の白鳥」を思い出すような腕の動きから始まります。バーレッスンはなく、床にすわり全身の筋肉をほぐしていくようなワークアウトがほとんどで、最後はセンターでバレエ曲に合わせた振り付け（もどき）が挿入されダンサー気分がでるようになっています。少しバレエを習ったことのある人にとっては優雅な気分でストレッチや体幹を鍛えることができるのでエアロビ系のエクササイズよりも向いていると思います。

バレエ初心者です。体が硬いので、柔らかくしたいのと、簡単なバレエの動きを自宅で練習したいと思い購入いたしました。
5人の女性のバレエダンサーが順番か２．３人ペアーで踊ります。
初めはストレッチと腹筋のような基礎練習から始まります。フロアーに座ったり横になっての運動になります。私は、体が硬いので同じ動きができないところもあるのですが、プロのダンサーのストレッチを見ながら、優雅な音楽に合わせてできる範囲で、体を温めていけます。腹筋もそんなに回数が多くないので、疲れたところで終了します。バレエの教室で教えてもらっていることに似ています。後半は、立って、簡単なバレエの足の動きや手の動きを教えてくれます、プロのダンサーの優雅な手の動きに見惚れながら、比較的ゆっくりした踊りを真似をする感じで教えてくれます。
初めはちょっと、ついていくので精一杯でしたが、徐々に慣れてきました。バランスのいい内容でバレエの雰囲気を楽しめるように作られていると思いました。踊っている方も、全身タイツなので、動きがわかりやすいですし、細くて綺麗な女性なので、見ていてもうっとりしました。

経験のない人には不親切かも。
小さいころからやってないと、あの足のバネは育ちませんかね~

ゆ

バレー歴9年ですが、普段のワークアウト用に購入しました。
内容は大変良く、充実していると思います。... 続きを読む

バレリーナのストレッチ運動を取り入れたくて購入。
子供３歳のおうちリトミック用と、大人（私の）ダイエットストレッチ用です。... 続きを読む

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