ランナーズTV 谷川真理の HOW TO ランニング [DVD]

ランナーズTV 谷川真理の HOW TO ランニング [DVD]
“目指せ!フルマラソン!”BSフジの「FUN!FUN!RUN!ランナーズTV」のランニングのHOW TOコーナーをDVD化。
マラソンランナー谷川真理が、ランニング初心者、これから走りを始めてみたいと思っている人たちを対象に、「フルマラソン完走」までを目指すランニングのHOW TOを伝授。映像によるわかりやすい動作、解説で、現役ランナーにとっても基本を確認できる体感プログラム。東京マラソンのコースをたどりながら、フルマラソンを走りきるためのポイントをレッスン。

◆オープニング
◆STEP1 ウォーキング
・ウォーキングでフォーム作り、姿勢、足の動き、骨盤で歩く、腕振り、目線
◆STEP2 走るための道具選び
・シューズの選び方、試し履きのチェックポイント、走るためのウェア、季節の着こなし
◆STEP3 ジョギング
・基本のフォーム、効率の良いランニングフォーム作り、走る時の呼吸
◆STEP4 長く走れる身体作り
・ウォーミングアップ、LSD、ペース走、クーリングダウン
◆STEP5 長距離を速く走れる身体作り
・ビルドアップ走、クロスカントリー、インターバルトレーニング、疲労回復マッサージ、アイシング、筋肉補強運動
◆STEP6 レース3ヶ月前からの過し方
・レース選び、目標タイム設定、レース3ヶ月前~1ヶ月前のトレーニング、日常生活でできるトレーニング、レース1ヶ月前からのトレーニング、レース直前の食事法、レース前の不安解消
◆STEP7レース本番の臨み方
・レース前日の過し方、持参品、前日の睡眠、レース当日の過し方、エネルギー補給、レースの走り方、坂の走り方、レース後のクールダウン

●特典:マラソンラップ早表付き

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