PILATES TIPNESS presents Work Out series [DVD]

PILATES TIPNESS presents Work Out series [DVD]
・Fundamental
基本説明
・呼吸法の説明
・スクープの説明
・肩甲骨の説明
・WarmingUp
呼吸・骨盤・胸郭と肩甲骨のウォーミングアップ
・ブリージング~ スクープ~ ニーフォールド~ スキャピラー
・アイソレーション~
・リブケージアーム~ キャピタットノッズ
・WorkOut
おなか周りを中心としたシェイプアップ
・ハンドレッド: 呼吸と動きの協調・血液の循環促進
・ロールアップ: 腹部の強化・背骨の柔軟性向上
・ワンレッグサークル: 股関節への血流・骨盤周囲の安定
・ローリングライクアボール:身体のバランスとマッサージ
・シングルレッグストレッチ:腹部の筋肉・スタミナの向上・センターリングの意識の活性化
・ダブルレッグストレッチ: 腹部の筋肉・スタミナの向上
・クリスクロス: わき腹の筋肉・スタミナの向上
・Conditioning
体の調整を中心としたプログラム
・スパインストレッチフォワード: 腰とモモの裏側のストレッチ・骨盤安定
・ソー: わき腹のシェイプ・ストレッチ
・ショルダーブリッジ: ヒップのシェイプ・モモの裏側と脊柱の感覚向上
・Flow
WorkOutとConditioningを通してエクササイズ

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