綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
欧米で爆発的な人気を博しているパワーヨーガ。すばらしいボディメイク効果とメンタル調整効果で、ハリウッドセレブやスーパーモデルを虜にしている。このDVDは、初心者が自宅で気軽にできるパワーヨーガのプログラムを紹介。ヨーガの基本のほか、身体の気になる部分を集中的にひきしめるプログラムなど、タイプに合わせてパワーヨーガを行えるよう構成されている。
《監修》 綿本彰

【収録内容】
《EFFECT パワーヨーガの効果》
1. ボディメイク効果
2. メンタル調整効果
《CONTENTS》
●呼吸法・ウォームアップ
●太陽礼拝のポーズ
●プログラム
A. 脚やせプログラム
ふくらはぎ~太ももをひきしめる効果のあるプログラム。
B. ヒップアッププログラム
お尻をキュッと上げ、美しいヒップラインを作る効果のあるプログラム。
C. お腹引き締めプログラム
ウエストをすっきりと細くひきしめる効果のあるプログラム。パワーとクールダウン、2つのパートで構成。


ほぼ毎日(たまに忙しくて3日ほど間があいてしまうこともありますが)やるようになってから2ヶ月が経ちました。
最初の頃ははりきって、1日に初級中級上級と3つのチャプターを全てやってみたりしていたのですが、最近では朝と夜にひとつずつやるようになりました。そちらのほうがなんとなく効果的な気がします。
1ヶ月ほどやってみた頃の話ですが、特に変わったところなどは感じておらず、「たしかにこれだけついてしまった下腹の肉が劇的にとれることは無いだろうなー(苦笑)」と思っていたある日。シャツを着ると、今まで止まらなかった一番下のボタンがとまるように。嬉しくなって試しにきつめのパンツをはいてみるとこれまたかなり余裕が出来ていました。食生活は特にかえていません(お酒・油っこいもの大好き)。自分が気付かないうちに下腹の肉がとれていたみたいです。特にどこが、というよりも、全体的に腰まわりがすっきりしたのだと思います。2ヶ月たってみると、どんなことがあっても筋肉などつくはずがないと思っていた太ももにも適度に筋肉がついていました。
いくつかパワーヨガのDVDを買いましたが、結局これが一番いいかなと思います。まず最初にこれを買い、1ヶ月くらいたったところで他のもやってみるかと思い別のを購入しましたが、結局またこれに戻ってしまいました。もちろん好みはあると思いますが、指導もわかりやすいし、綿本さんの声もリラックスできておすすめです。ヨガは呼吸法が大事になってきますが、吸うときと吐くときをきちんと解説してくれています。他のDVDは意外とそこが不親切だったりして、「えーっと…ここは吸うのかな吐くのかな…」とわからないことが多いです。
今2ヶ月なので、また半年くらいして体の状況を見てみたいです。

このDVDを購入し、パワーヨガを始めて半年以上たちました。
今も大体週に1，2回、自分が続けられるペースでのんびり続けています。
パワーヨガはダイエットになると聞いていたのですが、私の場合、最初ほとんど体重は落ちなかったです。
しかし、このパワーヨガのプログラムの中には「背筋を伸ばす」動作が
沢山含まれているためか、子供の頃からずっと治らなかった猫背が次第に真直ぐになり、筋肉が付き、疲れにくくなり、
半年後、気がつけば体重が７ｋｇも落ちていました。

ヨガに出会ってよかったなと思ったことは、自分の体と「対話」するきっかけが持てたことだと思います。
私は以前はとても不摂生で、食べ過ぎたり、夜更かししたり、運動不足…と、とても体をいじめてきたのですが、
ヨガをすると自分の骨盤のゆがみや血の循環まではっきり分かるようになり、
…私のモノだから自由にしていいと勘違いしていた私の「体」が本当はどんなに苦しかったのか知って、生活を改めるようになりました。

このDVDのよい所は、プログラムが３つぐらいに分かれていて、自分の体調に合わせて好きなパートができることです。
私は、1時間近くかかる全プログラムは時間があるときだけ行い、普段は15分・30分単位で行っていたため長く続けることができたように思います。
綿本先生の口調は独特でゆったりと心地いいです。最後までやりきると、本当にリラックスできます。
だけど、ダイエットを目的にされるかたはあまり体重の落ち方にこだわって無理をしないように…
普段は絶対しないポーズをとるせいか、筋肉痛になりやすかったです。

このDVDを購入してから、３カ月余り経ちます。

ウオームアップ、初級、中級、上級（約1時間位）、全てを一気に行っています。

最初は、毎日、最近は、１週間に２回位してます。

最初の1週間は、肩、腕周りが筋肉痛になりました。しかし、1週間で腹筋周りは引き締まりました。そして、日を追うごとにできなっかたポーズが次第にできるようになりました。

後、ストレスが溜まっている時に行うと、かなり、爽快感が得られます。私は、ピラティスのDVDと両方を行っています。

体重は、余り変わらないけど、確実におなか周りは引き締まりました。

他のパワーヨガのDVDも購入しましたが、このDVDのペースが一番、初心者の私には合っていて、わかりやすかったです。

癒されます、綿本さんの。
パワーヨガ以外の説明部分が長いので飛ばす事が多くちょっと面倒ですが、... 続きを読む

始めて2ヶ月くらいですがウエスト-5cm体重-4 s減りました♪... 続きを読む

コースも時間も選べて良いですっ!!
私はいつもより朝30分早く起きてやってます。
呼吸法をマスターするとホント身体が軽く楽になります。

下半身のエクササイズの方が多いように思えます。バリエーションは多くはないのですが、一般的なストレッチより柔らかくなります。

先生の声にあわせゆっくりと動いた後、その日一日爽快な気分でいられます。なかなかの優れものです。

結構きつい
最初はきっと筋肉痛になります
目に見えては痩せません... 続きを読む

以前からヨーガには興味がありましたが、このパワーヨーガの本は、
DVDもついていて、家事の合間の僅かな時間で、ヨーガができるので... 続きを読む

こちらとほぼ同時に月ヨガを購入していたのですが、私の場合ダイエット目的であるため、... 続きを読む

まだ始めたばかりで、体がまだ固いので完璧にポーズはとれてないですが、スッキリします!!
姿勢もよくなりました!!
毎日続けたいと思います。

ヨガは始めてなのでどんなものか、どんな風にするのか全く知らないでのスタートでしたので不安でしたが、丁寧な綿本さんの解説が入り初心者でもできることができました。

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