ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ! ~ [DVD]

ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ! ~ [DVD]
ロングセラー「30日間集中ダイエット」は全米売上累計150万枚突破
アメリカ史上No.1セールスを達成! 日本でも大ヒット

全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの最新作。今度のターゲットはお腹

ジーンズからはみ出すお腹のぜい肉="マフィントップ"を撃退しよう!
数々のダイエットDVDをヒットさせ、スパルタ・トレーナーとして世界に名を轟かせるジリアン・マイケルズが、本気で痩せたいあなたの夢を叶えます。
アメリカでは、お腹の肉がジーンズからはみ出していることを"マフィントップ"と呼んでいます。これは、その、プニプニとしたお腹のお肉を剥ぎ取る、究極のダイエット!
効率的にカロリーを消費し、気になる脂肪を吹き飛ばし、くびれを作りだす、強力なプログラムです。
ハードで厳しいジリアンのトレーニングですが、無駄なく最短で効果が現れるノウハウが詰まっているので、結果が出るのです。そして、ジリアンの優しい励ましがあなたをやる気にさせ、継続の力になります。
このDVDで、夏に向けて、ぺったんこお腹に変身しましょう!

腹筋を狙い撃ちしてお腹をへこませる、3つのプログラム!
メタボな初心者から、超上級のアスリートまで、どんなレベルの人にも対応する30分のプログラムを3つ収録しました。ダイエットに最大の効果をもたらすべく、工夫を凝らした動きが次々登場。「シャクトリ虫」「モーグル」「トルネードー」「熊歩き」「踊るカニ」などなど、名前に負けないバラエティ豊かな動きがダイエットを楽しくしてくれます。どれもキツいけど、効果バツグンで、挑戦しがいがあります。

「今度のエクササイズはハード、もっとハード、超ハードの3種類! 腹をくくって挑戦して! 」

ジリアンが人気のもう一つの理由は、彼女のマシンガントーク。今回も絶好調です! 次々と繰り出される励ましの言葉がやる気を引き出してくれます。

レベル1(約32分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・シャクトリムシ ・横スモウ ・クレッセントポーズで前屈 ・Roller Boat・足上げと身体を左右に 【カーディオ・インターバル】 ・繰り返し
■サーキット2
・ランジで体を左右に ・リバーダンス 【カーディオ・インターバル】 ・ダウンドッグで片足上げ ・三角のポーズ ・縄跳び【カーディオ・インターバル】 ・繰り返し
■サーキット3
・スタークランチ ・腕立てジャンプとモーグル ・トルネードー~足を上げて大きく回す ・熊歩きからカニへ ・体を起こして左右にひねる ・繰り返し
■サーキット4
・腕立ての姿勢でヒザを回す ・踊るカニ ・テーブルのポーズ ・ヒジをついた腕立てで足を体に寄せる ・キャロライナ ・繰り返し
■クールダウン

レベル2(約32分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・腕を広げて腕立て ・手足を伸ばして四つんばい ・仰向けで足を上げダンベルのコンビネーション ・ヒップで世界一周 ・ダンベルを持って体を揺らして伸ばす ・繰り返し
■サーキット2
・サーフボードの上で体をひねって足を上げる ・交互に横ランジ ・はしご登り ・おはよう前屈~前屈してダンベルを前に上げる ・ランジをしながらダンベルを振り下ろす ・繰り返し
■サーキット3
・腕立てから体を回す ・自転車とボート ・転がるスーパーマン ・足を胸に寄せながら腕立て ・横向きで腕と足を上げる ・繰り返し
■サーキット4
・横飛び ・起き上がりこぼし ・片足ずつ上げて逆腹筋 ・腕をついて足を後ろと左右 ・ハサミ腹筋でダンベルを足の下を通す ・繰り返し
■クールダウン

レベル3(約33分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・ハンマーを打ち下ろす ・ヒザ上げジャンプ ・足の下にダンベルをくぐらせるランジ ・戦士のポーズ3のクランチ ・三角のポーズで体を回す・繰り返し
■サーキット2
・ヒジを付いた状態から腕立て&片手を上げる ・クマの姿勢でジャンプ ・スーパーマンで腕を広げる ・パンチしながら腹筋 ・仰向けで足を回す ・繰り返し
■サーキット3
・ひねりとジャンプを加えた横ランジ ・後ろひねりのランジ ・片足立ちからの腕立て ・横向きで片手を付いて足を上げる ・高くジャンプして山登り ・繰り返し
■サーキット4
・ヒジを付いた状態から片手片足を広げる ・山登りをしながら手拍子 ・腕立てジャンプとモーグル ・仰向けの腹筋で腕も動かす ・腕立てで足を前後にジャンプ ・繰り返し
■クールダウン

★同時に、英語も鍛えろ! 【英語字幕付】
★特典映像:撮影舞台裏

102分/日本語字幕&英語字幕、日本語吹替&英語音声


まだレベル１を始めたばかりです。
普段は、ジリアンの30日のレベル１と２をやっています。他にもジリアンのキックボクササイズとヨガのＤＶＤを持っています。

このはみ肉撃退ダイエットは、筋トレがメインで、心拍数をあげる為に時々有酸素運動が入っています。若干ジャンプが含まれるので、マンション住まいの場合は気になるかもしれません。なので通しでやると30日ダイエットの方が汗をかくし減量と言う意味では30日のレベル２の方がよっぽど効率的だと思います。

筋トレは、お腹周りを動かしつつ、ダンベルを使ったり足を上げたりして強度を高めています。ピラティスや体幹を鍛える運動に通じるものが沢山出てきました。結構腹筋をいじめるので、腰に問題のある人は充分注意した方が良いと思います。

体重を減らすというよりも、お腹周りをすっきりさせるのが目的なので、1カ月で3キロ痩せたい、と言うような目的には合わないと思います。このＤＶＤ単体よりも、30日ダイエットと交互で運動するとか、ジョギングと併用するとかした方が良いでしょう。

結局のところ、ジリアンＤＶＤの良さはジリアンの人間味なのですが、相変わらずパワフルでジョークも多め、アメと鞭の上手な使い訳で辛くても最後まで通して運動できます。

普段プレイしているのが一番古い30日ダイエットだからか、このＤＶＤのジリアンと後ろで踊っているアニータが綺麗になって垢ぬけちゃってて、更に意欲が湧きます。「ジリアン、痩せたね〜」と思わずＤＶＤにつぶやきたくなる所が、ジリアンマイケルズの親しみやすさ、だと思います。

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る [DVD]で物足りなさを感じ
少し期待して購入しました。

が・・・
レベル１で特に効果は無くレベル２ならどうかと頑張ってみましたが納得できるレベルではなく
レベル３はきつすぎてできないものもいくつかあり結果・・急いで買ったなと後悔したDVDでした。
何よりやっている時はきついと感じるのに腹部のどこに効いているのかわからない。
前作もそうですがお腹を鍛えるというよりはお腹が薄くなります。
既にダイエットに成功していて維持したい人にはいいかもしれません。

私はジリアンの

・ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
・ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]
・ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット~理想の下半身がほしい人は私に任せて。約束する! ~ [DVD]
・ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD]
・ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ [DVD]

が好きです。

その他ジリアンのBOXや他DVDも持っていますがやはり上記DVDに偏ってしまいます。
このDVDいい！！という人はもちろんいると思います。
しかし・・

・ジリアン初心者である
・階下が気になる方
・難しい動きは苦手
・エクササイズができるスペースが限られている
・膝、肘、腰に負担を掛けたくない

こういった人にはおススメしません。

海外と日本の住宅事情は違う・・と言ってしまいたくなるようなところもありました。
確かに前作もそうですがいいと思える動きはかなりあります。
こういうダンベルの使い方もあるのかと感心してしまうシーンもいくつかありますが
総評では☆3個にします。

このDVDを30分やっても他のエクササイズDVDを30分やった方が全然いい！！と思ってしまった今作品でした。
やはり30日や新30日等に戻ってしまいますね。

本当は私が気に入っているジリアンシリーズにプラスしたり数日他のジリアンをやって1日はこれを・・というのを
探していたので私にとっては残念でした。

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