3か月でフルマラソン DVD-BOX

3か月でフルマラソン DVD-BOX
誰でも42.195Kmを完走できるDVD。
市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授!

■講師は市民ランナーからオリンピック選手まで幅広く指導するプロ・ランニングコーチである金哲彦氏!
初心者でも易しく、わかりやすく指導し、無理はせず楽しく続けられるトレーニングなど、ランナー指導のカリスマ!
テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍し、『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』(講談社)『3時間台で完走するマラソン』(光文社新書)など、
ランニングに関する著書や執筆は多数。

■今回の生徒はフルマラソン1度経験者の野々村真と、まったくの未経験者の時東ぁみ。
この二人が実際にフルマラソンにチャレンジし完走! そのトレーニングと理論が実証されたフルマラソン完走のためのバイブルDVD!

[内容解説]
“フルマラソン未経験者"のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘訣を伝授。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦!

【基礎編】
第1回自分のレベルを知り練習計画を立てよう
第2回走るアイテムを準備フォームチェックしてみよう
第3回無理せずゆっくりと走ろう
第4回 “積極的休養"で体調管理
【実践編】
第5回走りの質を上げよう
第6回長時間続けて走ってみよう
第7回街を楽しむ“マラニック"のススメ
第8回大会直前レースに向けて調整しよう
第9回いよいよ本番めざせ完走!

※Eテレ 2012年4月2日~5月28日(毎週月曜日9:30~9:55 O..A)

【映像特典】
○“体幹"「エクササイズ編」
○“体幹"「実践編」

[スタッフキャスト]
講師:金哲彦
生徒:野々村真
時東ぁみ
ゲストランナー:ノッチ(デンジャラス)
長谷川理恵
安田美沙子
特別出演:高橋尚子
企画・制作:NHKエデュケーショナル

[発売元]NHKエンタープライズ

NHKエンタープライズ

■初心者から熟練者まで幅広くランナーに対応できるＤＶＤです。お勧めのＤＶＤです。

このDVDは、野々村真さんと時東ぁみさんが、金哲彦さんから指導を受けながら、3か月でフルマラソン完走を目指すという内容です。
初めてフルマラソンに参加するという方向けの内容だと感じました。

ストレッチの方法や、フルマラソンを完走するためのトレーニング方法、参加するときの注意点などを金コーチが野々村さんや時東さんに指導するという感じです。
ゲストとして、ランニングを趣味としている芸能人（安田美沙子さんやデンジャラスのノッチさんや長谷川理恵さん）も出演します。

基本的には会話したりしながら、ただランニングやトレーニングをするという感じなのですが、不思議と続きが見たくなってしまう内容でした。
ランニングをしているとき、出演者の全員が明るく楽しそうな雰囲気だったので、ランニングへのモチベーションが低いときに見ると、モチベーションが上がるかもしれません。
私の場合はモチベーションが上がりました。

また、お台場や横浜など東京近辺の綺麗なランニングコースが色々と出てきます。

ちなみに地上波放送で放映された映像の他に、Disc1とDisc2それぞれ7～8分（合計15分くらい）の特典映像がありました。
内容は、体幹のトレーニング方法や体幹を意識した歩き方などについて金コーチが解説するという感じでした。

ランニングのフォームや脳、健康に対する効果についての科学的な本としては、仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング角川ＳＳＣ新書 (角川SSC新書)
をお勧めしますが、ランニングへのモチベーションを上げたいという方や、これからフルマラソンに参加してみようと思っている方でしたら、このDVDもお勧めです。

本ではわかりにくい動き方がよくわかります
ＤＶＤを見て東京マラソン完走を目指し練習中です

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