HOLLYWOOD YOGA [DVD]

HOLLYWOOD YOGA [DVD]
Warming Up
・基本姿勢と呼吸
・ダイナミックストレッチ…関節の稼動域を広げ体のバランスを知る
Work Out~立位のPOSE
・立ち木のPOSE…背骨と腰椎の歪み矯正・体のバランスを知る
・三角のPOSE…ウエストまわりのシェイプアップ
・チェアーのPOSEとチェアーのねじり…下半身のシェイプアップ・腹筋・背筋の強化
・立っている弓のPOSE…骨盤の安定・バランス感覚・柔軟性
Floor Conditioning~調整とストレッチのPOSE
・ロータスのPOSE…腹部のシェイプアップ
・スーパーマンのPOSE…臀部と脚の強化・骨盤の安定
・前屈のPOSE…背中・腿の裏側のストレッチ
Cool Down
・チャイルドのPOSE…腹部の血行促進・腸の動きを整える
・胡坐…腹式呼吸とリラックス

これがあれば習いに行く必要なし。
初心者の自分にとっては十分な内容です。

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