基礎代謝アップ・エクササイズ [DVD]

基礎代謝アップ・エクササイズ [DVD]
初心者から熟練者まで、基礎代謝向上のためのエクササイズを自宅で手軽に行えるように様々なプログラムが用意されています。
※「エクササイズガイド2006」「食事バランスガイド」対応の健康づくりのための小冊子付(全14頁)

1.オープニング
2.エクササイズLevel-1・・・運動未経験者や忙しい人のための簡単コース [約10分]
3.エクササイズLevel-2・・・コアトレーニングを中心に全身を軽く使ったトレーニング [約20分]
4.エクササイズLevel-3・・・Level-1&Level-2をクリアした上級者向けのプログラム [約30分]
5.肩の機能改善・・・肩こり解消や予防に、肩の機能改善エクササイズ
6.腰の機能改善・・・腰痛予防に、腰の機能改善エクササイズ
7.ひざの機能改善・・・ひざへの負担を軽減する、ひざの機能改善エクササイズ
8.ゴルフ・・・スコアアップに挑戦!ゴルフエクササイズ
9.バランスボール・・・バランスボールを使ったエクササイズ
10.生活習慣病について解説
11.食事バランスガイド解説

男性インストラクターさんがずっと逐一説明をなさって
さらに、字幕でも説明が表示されますので、分かり易い！
カウントもされますのでＤＶＤを見ながら実践可能です！！

また、エクササイズも簡単な動作で、効果的な動作ばかり！！！
インストラクターさんを見て思ったのが
「普段からこれをしていると関節の可動域が広くなること」。
初めからあれほど広い可動域で動かないかもしれませんが、
自分のペースで実践されることで、実現可能かも？！

メインのエクササイズは「Level-1～Level-3」まであり
基本が「Level-1」であり、動作も左右省略することなく収録されています。
Levelが上がる毎に、Level-1に新たな動作がプラスされます。
エクササイズでの姿勢は
「寝転がる」「四つん這い」「床に座る」「立つ」の４パターンです。

「Level-1～Level-3」以外のエクササイズは
やり方やポイントなど内容説明のためのものであり、
左右の動作の片方は省略されてますので、
体調に合わせてメインのエクササイズに足してみましょう。

＜収録時間は以下の通り＞

Level-1(10分57秒) Level-2(17分50秒) Level-3(31分08秒)
肩の機能改善(8分40秒) 腰の機能改善(5分44秒) ひざの機能改善(6分05秒)
ゴルフ(8分05秒) バランスボール(7分30秒)

＜あると便利なもの＞

・ヨガマット（例：ハタ(HATAS) ヨガストレッチマット YK600など）
　（インストラクターさんはカーペットの敷かれた場所で実践しているので
　　部屋で行う場合はヨガマットなどで身体を痛めないように、
　　また、姿勢が決まるように使用すると良いでしょう）
・バランスボール（「バランスボール」のチャプター以外では使用しません）

他にも有用なエクササイズDVDがありますよ。
「心と体にきく健康体操 [DVD]」

実家の父にプレゼントし、一緒にやってみましたが、専門的な知見に基づいた様々な運動が収録されており、部屋の中でできる運動ばかりにもかかわらず、汗が出るほどでした。もともとはメタボ対策にと父にプレゼントしましたが、ゴルフ用の運動を一番気に入り、ラウンド前にやってみると実際効果が出たそうです。指導員の方は米国で専門的な教育を受けたＡＴＣの資格を持たれ、メジャーリーグでもトレーナーとして働いておられたそうで、爽やかな感じがしました。非常に中身が濃く、逆にいうと毎日するには重たすぎますが、価値ある一本と思いました。

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