マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]

マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]
■ 内容紹介 ■■
マタニティヨガは、お母さんと赤ちゃんを結ぶ優しい時間。ゆったりと呼吸しながら、自分の中に息づく小さな命を感じましょう。

このDVDで紹介するのは、多くの産院でも導入されている、妊婦向けにアレンジされた安全なプログラムです。妊娠15週以上の安定期に入ったらスタートしましょう。健やかなマタニティ・ライフとより良い出産のために、続けることをお勧めします。

オーストラリアの自然の風景と穏やかな空間、落ち着いた音楽と声の中で、リラックスした時間を過ごしましょう。

日本語版監修:日本マタニティ・ヨーガ協会


【『マタニティヨガ』の効果】
◎ヨガの深い呼吸で心と体が落ち着きます

◎出産に必要な足腰の筋力・体力がつきます

◎腰痛や肩こり、妊娠時特有の不調を軽減します

◎不要な体重の増えすぎを防ぎます

◎骨盤周りの柔軟性を養い、より安産が期待できます

◎骨盤底のエクササイズは産後の回復を早めます

【プログラム内容】
1:呼吸法
2:妊婦さんのためのやさしいヨガ
3:骨盤底のエクササイズ
4:体力を回復させるポーズ
5:妊娠後期ためのポーズ
6:産後のケアのためのヨガ

妊娠８ヶ月に入り、体重管理と不調部分の改善の為に購入しました。
すでにマタニティピラティスのDVDを持っていますがあまりにも内容がゆるすぎて何の効果も期待できないのに対し、
こちらのマタニティヨガのDVDはしっかりとした内容で全部を通して行うとちょうど良い疲労感と体が楽になるのを感じます。
同じ妊婦さんがモデルをしているのも素敵。
吹き替えの声も邪魔にならない心地の良いトーンです。
産後も続けられそうだし自主的に出来るなら教室に通う必要もないしおすすめです。

経産婦で、元々体格が上にも横にも大きい私で
『妊娠前に前にダイエットすべきだった！』と
後悔したのがきっかけで、ネットでマタニティヨガの
存在を知り、他のマタニティヨガやマタニティピラティスの
DVDのレビューなどを参考に『レビュアー皆が５つ星』という
安直な(?)理由からこのDVDを１２週の時に購入しました。

…ビックリでした。１５週からだったなんて!!（泣）

なのでとりあえず当分の間はDVDを鑑賞するにとどまり
呼吸法と座ってする無理のない項目だけ取り組んでいました。
指をくわえて待ちに待ってようやく本格的に始めましたが
すればするほど、まるで妊娠前より健康的に過ごせている
自分が居ます。あまりこういうのは長続きはしないと
思っていたんですが、結局このヨガは身体のコリをほぐしたり
リラックスしたり安産のために必要な体力を養うための運動なので
あっという間に１時間経ち適度に汗をかいて、とてもリフレッシュ出来ます。
『自分が気持ち良いと思える』感じなので長続きしそうです。
呼吸法一つだけでも意識するだけで身体が硬くても効果バツグンでした。

効果は個人差でしょうが、現在１７週の私の場合寝る前に一通り
（始めの呼吸法〜骨盤底もしくはリラクゼーションまで）
していますが、背中がじっとりする程汗をかいて適度に疲れた位で
そのため、ぐっすり寝ています。眠りが深くなった気がします。
体重は前の子達の妊娠時に比べると、だいぶ抑えられているようです。

あと妊娠後期のエクササイズ、それから産後のためのエクササイズの方も
収録されているので、今後がとても楽しみです！！

妊娠６ヶ月過ぎた頃から、腰痛と肩凝りに悩まされ始めたのをきっかけに購入しました。　週に１度、マタニティヨガのスクールにも通い併用していますが、紹介されているポーズは、ほぼスクールの内容と同様で、とても効果的な内容にまとまっていると思います。また、それぞれのポーズがどういう部位にどのような効果があるのか分かりやすくポイントが説明されているので、慣れてきたら体調に合わせてポーズを選択して行えるのも気に入っています。程よく全身をほぐせる＆音楽のリラックス効果があるせいか、私の場合は就寝前に行うと、不眠や足のつりといった妊娠中のトラブルも解消できました。

初期~後期、そして産後まで幅広く使えそうなのでよかったです。

ヨガ経験者からすると、ちょっと物足りないかも。
妊婦ってこのくらいしか運動しちゃいけないんでしょうか？... 続きを読む

妊娠6ヶ月です。... 続きを読む

初めての妊娠時、外でヨガクラスに通うのも大変だな・・・と思い、
こちらを購入しました。
家の中で好きなときに出来るので、すごく良かったです！

一子の妊娠時、ひどい浮腫みと肩こり、頭痛、高血圧に悩まされ、最後は入院することになり、苦い経験をしたため、ふたり目妊娠中は少しでもリスクを減らそうと自宅でヨガをほ... 続きを読む

妊娠中から産後まで段階に応じて実施できるので良いです。
難しいところもありますが、自分の体調に応じてできました。

妊娠中、 9ヶ月まで働いており、かつ、8ヶ月くらいまでつわりがあったため、妊娠初期から興味があったもののマタニティヨガができませんでした。... 続きを読む

妊娠後期になり、体調管理の一環としてヨガを始めようと購入しました。... 続きを読む

体重管理のために21週から使い始めました。きつくもなくゆるくもなく私にはちょうどいい感じです。

妊娠前から肩こりがひどく、頭痛や吐き気に悩まされていましたが、妊娠してさらに悪化していました。... 続きを読む

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