ロシア式軍隊格闘術 システマ入門 VOL.1エクササイズ編 [DVD]

ロシア式軍隊格闘術 システマ入門 VOL.1エクササイズ編 [DVD]
使えるリラックスを速習するメソッド 4原則が生む無限の可能性!! 日本武術界で近年注目を集めるロシア式軍隊格闘術――システマ。ロシアの特殊部隊で開発され、現在各国の軍事・治安機関が採用するこの実戦格闘術の実際を、システマの根幹――「四つの原則」を中心に全2巻に渡り丁寧に指導・解説していく。 Contents ■システマ「4原則」のアプローチ―システマの核を知る ○4原則とは ○呼吸の仕方 ○姿勢について ■3種のエクササイズ―より強靭なリラックスのために ○プッシュアップ―胸部・肩・腕のリラクゼーション ・プッシュアップのやり方 ・体力に自信がない人向け ・プッシュアップとパンチの関連 ・パートナーとのプッシュアップ ○スクワット―下半身のリラクゼーション ・スクワットのやり方 ・パートナーとのスクワット ○シットアップ―腹部・腰のリラクゼーション ・シットアップのやり方 ・パートナーとのシットアップ ・レッグレイズ ■ローリング―「使える柔らかさ」を身につける ○ローリングと恐怖心の関係 ○地面との接触に慣れる ○呼吸とともに倒れる ○前方へのローリング ○後方へのローリング ○武術的用法―相手の力を利用する ■パートナーとのエクササイズ―呼吸による身体の強化法 ○姿勢の強化 ○腕の強化 ○脚の強化 ○武術的用法―リラックスで相手を崩す ロシアン・マッサージ

システマの基本をわかりやすく噛み砕いて解説して良作である。
このような体術を習得しようとする場合、DVDだけでは不十分で、やはり誤った動作、呼吸などについて随時指摘してくれる指導者が必要だと思う。しかし、DVDはやはり本で学ぶよりずっと間違いが少ない。特にこの作品は初心者が間違いやすい点を細かく解説してくれていて有用である。

「受け手役が貧弱だ」とか「トレーニングの負荷が低い」という批判のコメントがあるが、これこそがシステマをやる上で最も間違いやすい点であり、軍隊格闘技というと屈強な男をイメージしてしまう先入観が邪魔した代表例だろう。

システマの基本トレーニングはDVDの中でも再三言っているように筋力アップが目的ではなく、リラックスを保つところに主眼がおかれている。どのような状況でも呼吸と姿勢を崩さず、力まずに柔軟さを保ちつつ動く。その基本としてのプッシュアップやスクワットなのでありローリングなのだ。筋トレと勘違いして必要以上に負荷を問題にしてはいけない。
また、貧弱に見える修行者が使えてこそのシステマなのであり、屈強のモデルを登場させてしまってはそれこそ「こうなりたい、こうなるべきだ」という勘違いをして筋肉増強に走ってしまい力むくせをつけてしまう。システマの理念とは逆行した誤りをおかしかねないのだ。

このシステマを日常に応用したいなら同著者のストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージングがオススメだ。呼吸の日常への応用法がたくさん掲載されている。
その書のなかでも「アグレッシッブな兵隊はど先に死ぬ」という興味深い事実が述べられている。
くれぐれも「ガチの軍人」などという幻想を描かないことだ。一見、貧弱に見えても柔軟に冷静に対応し最後まで生き残るのが真の軍人であり、それは実社会を生き残って行く上でも通じる理念だと考える。

最初に４つの原則が生む無限の動きと身体　ロシアンマーシャルアーツ　システマ入門を読み、どうしても動きがわからないので、思い切って買ってみました。

ローリングのやわらかさ、ブリージングのスピードなどは本ではわからなかったので、参考になりました。

他のレビューで北川さんの動きに洗練された美しさがない、だからモチベーションが上がらない、などがありますが、単にカッコよくなりたい、願望レベルでしたら派手な格闘技をマスターしたほうがいいと思いました。システマはあくまで自分の身を守るための技術です。確かに、くねくねした動きなどは少し滑稽に映りますが、目的は護身なのですから、人からの見た目を気にしたり、強くなりたい！　といった方には不向きかもしれません。

内容に関してですが、よく言えば、ライブ感がありますが、悪く言えば、雑な一発撮り。
台本がないようなので、北川さんの話もたどたどしく、何度も観るのも少し問題があるなと感じました。

編集も少し、雑かな。またナレーションも一切無く、体育館での撮影で、ところどころ撮り直ししたらどうなの？　と思うところもありました。商品としてはどうなのかな？　と感じました。

システマのトレーニングヴィデオというよりも、システマとはとこんなのだよ、といった内容です。

このDVDと４つの原則が生む無限の動きと身体　ロシアンマーシャルアーツ　システマ入門とセットでの購入をお勧めます。詳しいのはやはり本ですし、連続写真で想像するよりも動きを観られるのはDVDですから。

やはり、映像で観ると、システマすごさがわかります。

あと、これは内容とは関係ないのですが、プラケースにDVDが一枚入っているだけなので、ちょっと苦笑しました。関連商品の案内や、システマのスクールの案内などがあってもよかったんじゃないのかなと思いました。

子供のころから身体がロボットのような動きの私。
呼吸を意識しながら各部を意識しながらリラックスしていくと
・・・・・・・・
身体が想像以上に柔らかくなりました
お陰で、今まで苦痛だったヨガのポーズが
今では
楽しいものになりました
仕事中も呼吸を行いながら、緊張している部分を意識して力を抜くようにしています
以前よりは疲れを感じにくくなりました

北川氏の動きは、とてもわかりやすく説得力もあります。しかし、ウラジミールさんみたいな洗練された美しさがなく、少し白けてしまいました。... 続きを読む

九州でシステマをトレーニングしている者です。

このDVDは教則用DVDとして本当に素晴らしい内容です。... 続きを読む

『秘伝』などに最近登場されているので興味を持ってDVDを購入してみました。初心者用とのふれこみ通り、説明も良く噛み砕いてあり、システマの根本の動きを良く理解するこ... 続きを読む

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