谷川真理のHOW TO ランニング レベルアップ編 [DVD]

谷川真理のHOW TO ランニング レベルアップ編 [DVD]
BSフジ「谷川真理のランナーズTV2」のランニングHOW TOコーナーをDVD化。
マラソンランナー谷川真理が、マラソンレースでの記録アップのためのノウハウを伝授。自分でできる疲労回復セルフマッサージ法やトップランナー千葉真子さん、諏訪利成さんとのランニングトークなど、お役立ちコンテンツ満載。

●STEP1 フォームの改善
・ピッチ走法とストライド走法、フォーム改善、骨盤を使って走る、谷川流筋力補強トレーニング
●STEP2 速く走るための土台作り
・LSDで土台作り、トレイルランで土台作り、起伏のあるレースで土台作り
●STEP3 速く走るためのスタミナ作り
・ビルドアップ走でスタミナ作り、ファルトレック、持久走でスタミナ作り、
●STEP4 スピードUP
・ウィンドスプリント、インターバルトレーニング、速く走るためのシューズ選び
●STEP5 走ること以外で実力UP
・インナーマッスルトレーニング、実力UPのための施設活用、ランナーズニー対策、
●STEP6 レースへの臨み方
・レース3ヶ月前からのトレーニング、レースの臨み方、レース前のウォーミングアップ、序盤5kmの走り方、中盤以降のアクシデント対策、地獄の35km過ぎ
●疲労回復セルフマッサージ
・足元、ふくらはぎ、スネ、ヒザ、太モモ、股関節、上半身
●ランニングトーク (出演)谷川真理、千葉真子、諏訪利成
・レース運びの心がけ、重点を置くトレーニング、怪我とのつきあい方、マラソンの魅力 ほか
●特典映像 インナーマッスルを鍛える谷川流バランストレーニング

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