ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
全米史上最強タイトル日本上陸! 全米売上100万枚突破!
全米フィットネスDVD売上 4年連続全米1位(2008年~2011年)!

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身! 30日間で-9kgを目指せ!

■アメリカの大人気TV 番組 "The Biggest Loser"で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した最強ダイエット・プログラム。
■やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1インターバル・システム」を収録。
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせです。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
■テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに!
■初心者用と上級者用のアレンジも収録

「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)

用意するもの ●ダンベル ●床が硬い場合はマット

初級 LEVEL 1
ウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

中級 LEVEL 2
LEVEL1よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

上級 LEVEL 3
LEVEL2よりハードなウォームアップ(2分)
ステージ1
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ2
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
ステージ3
筋トレ(3分)
有酸素運動(2分)
腹筋(1分)
クールダウン/ストレッチ(2分)

当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。
スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。

が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…？」
よくよーく確認すると、腹筋です！
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう（涙）！

というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが１ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは１日１時間コースです。
体重マイナス３キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます！鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります〜。

女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。
でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。

タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう！と思いながら続けました。

31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間（笑）ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。

注意。
＊痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが（笑）
＊マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです（整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた）。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
＊ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
＊私の場合は…ですが（全部そうですが）ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。

でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います！これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな？

私は･･･言うのも恥ずかしいですが、
このＤＶＤを購入してダイエットをはじめる前までは71.5kgもあった肥満でした(今も肥満ですが)。
身長は159cmです。
皆さんのレビューを見て、好評のようだったので人生初ダイエットに挑戦してみました！

只今ダイエット開始11日目ですが、当時71.5kgもあった体重が今は68.0kgにまで減量しました！
本当にはじめてよかったです！

慣れたらダイエットも結構楽しくなってきたりします。

【追記】
現在、ダイエットをはじめて約2ヶ月になります。
体重の方は71.5kgもあったのが現在では62.0kgまで落ちました！！
ものすごく嬉しいです＾＾
約10ｋｇもおとせました･･･！

バイトとかに行くと従業員さんやお客さんにも『すごい痩せたね！！』ってゆわれるのがすごい嬉しいです！
周りの人に褒められると『よっしゃ、やるぞー！！！！』ってゆう気になってすごいやる気が出てきます！！

ダイエットの目標にしてた、私自身の標準体重である56kgが少し現実的なものになってきました。
この調子でこれからもがんばってダイエットに励みたいです！！

数ヵ月後に朗報を知らせる事ができたら嬉しいです･･･

ジャンプが多くて膝が痛いです。

若い人ならいいのかもしれませんが、おばちゃんなので・・... 続きを読む

なにやっても続かなかったのが、これは最高です！
運動した！って感じが最高だし、左肩があがらなくて... 続きを読む

初めて2週間。ほぼ毎日続いています。それが自分でもびっくり。約２０分程度のエクササイズをやり遂げたあとの達成感がなんとも言えないから続いているのだと思います。... 続きを読む

It was a tough exercise program. I couldn't stick with it no more than two... 続きを読む

最初から腕立ては出来なかった
でもやってくうちに出来るようになるのかな？
腹筋は良かったです！

産後、１０キロ以上増えた体重を戻したくて購入しました。
しかし緩んだ下半身が戻らず、集中出来ない為中止。... 続きを読む

やはりみなさんが、書かれているように、ジャンプが多くそれがきつかったんです。レベル１のジャンプを続けるところがネ・・頑張ってできたときは嬉しかったですけど、足おか... 続きを読む

すぐにダイエットＤＶＤは飽きてしまう私。このＤＶＤも何年か前に購入して、ハマっていたときは毎日やっていたのですが、なんだか運動自体に飽きてしばらくお休みしてました... 続きを読む

学生時代、弱小バレー部で雨の日は筋トレみっちりだったんですが、それを思い出しました。... 続きを読む

初日はものすごいハードに感じて息も「ヒーヒー」上がっていましたが、少しずつ体が慣れてきて呼吸を意識しながら画面についていけるくらい余裕が出てきました。... 続きを読む

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