ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ [DVD]

ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ [DVD]
1週間で-2kg! 即効ヤセを目指すなら
全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズにお任せ!
厳しいけれど、やる気を引き出してくれるのが、ジリアン流!
「私が早く確実に結果を出してあげる!」(ジリアン・マイケルズ)

アメリカの大ヒットTV番組“The Biggest Looser”で即効ダイエット法を紹介し、大反響を巻き起こしたカリスマ・トレーナー、ジリアン・マイケルズ。
彼女が考案したDVDは2008、2009年と2年連続で全米フィットネスチャート1位を記録。
今回ジリアンが考え出したのは、独自のハードなトレーニングとヨガのボディーメイキングを組み合わせた、究極のダイエット・プログラム。
効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、全身をくまなくシェイプアップします。
また、ヨガを基本にした静かな動きなので、マンションにお住まいの方でも安心。
初心者から上級者まで、レベルに合わせた丁寧なレッスンで、頑固な脂肪を確実に燃焼させ、劇的な減量を実現させます!

【ジリアンからのおすすめメッセージ】
ヨガのポーズに動きをつけることで脂肪を燃やすことができるわ。
新しいヨガのスタイルよ! 動けば動くほど結果もすぐに現われてくるわ。
ラクなところでサボっちゃダメ! 限界に挑戦してこそ、違いが見えてくるんだから。

【日本語吹替版】
エクササイズに集中できる日本語吹替音声を収録! ナレーション:田辺静恵

【主な収録内容】
■レベル1(約35分)■ 基本的なポーズを組み合わせ、脂肪を確実に燃焼。
ウォーミングアップ /三日月のポーズ/ダウンドッグ/腕立て伏せ
太陽礼拝のポーズ/戦士のポーズ2/ラクダのポーズ/T字のポーズ
戦士のポーズ3/イルカのポーズ/背筋の引き締め/クールダウン

■レベル2(約29分)■ 全身の筋肉をフル活用して、強力に体を引き締める。
ウォーミングアップ/三角ねじりのポーズ/半月のポーズ/イスのポーズ
三日月のポーズ/女神のポーズ/カラスのポーズ/船のポーズ
太ももとヒップの引き締め/腹筋の引き締め/車輪のポーズ/クールダウン

※床が固い場合は、マットの使用をおすすめします。

 2010 Lions Gate Films Inc. and Exercise TV, LLC. All Rights Reserved.

2010年アメリカ作品 66分収録
片面1層/カラー/4:3
音声 (1)日本語吹替:ステレオ(ドルビーデジタル) (2)オリジナル英語:ステレオ(ドルビーデジタル)
※英語音声用の字幕は収録されておりません。

ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ [DVD]
私は極端なダイエットの繰り返しで一番痩せた時からリバウンドした体重が結局+15kg増。
だから2週間で-3.5kg減だったけどその辺を理解して下さい。

現在は有酸素運動を1時間、ウォーキングを1時間、最後の締めにこのジリアンのヨガダイエットDVDを
およそ30分やり始めた。食事にも気をつけているし飲酒と喫煙もやめた（これで太った）。
時間の無い人はかなり汗をかくからお風呂に入る前、このエクササイズをしてみては。いいデトックス効果があると思う。

さてこのジリアンのヨガダイエットDVDは裸足でOK。アパート・マンションなどでも静かにできるからOK。
ウォーミングアップだけでも運動をしてない人は筋肉がプルプルしてくるはず。
そしてじんわりと筋肉に効いてるなぁって感じたらもうじんわり、じっとり汗をかいてるはず。
私はマットにバスタオルを敷いてバンバン水分補給してやってます。
あ、本格的なヨガDVDではないのでヨガをしたい人は他のDVDを探して下さい。

ジリアンはアメリカのフィットネス界では超有名人。
ストイックで筋肉質、無駄な脂肪が一切無いっていうのが私の抱くジリアンのイメージ。
腕立ても多くあるから筋肉を意識したくないっていう人にはおススメしない。

レベル１と２があるけれどまずは１をきっちりできるようになるのを目標にするのがいいと思う。
ひとつひとつの動きをジリアンのアドバイスに従ってきちんと行うこと。できない時は無理をしない。
止まって次のポーズに変わるまで観ててもいい。ただし日々続けること。そしたら徐々にできるようになるはず。
映像を観てるとゆっくりとしてるし簡単に感じると思うけどやると実際は非常にキツイ。
レベル２はまだできないポーズがあるくらいキツイ。とにかく自分のペースを守るのが一番。長い目で頑張ります♪

私がエクササイズの最後にこのDVDを持ってきているのはストレッチも兼ねている為。
バランスをなんとかしたかったからこのDVDは体の軸、最近良く聞くインナーマッスルや体幹を意識した動きに
合っていていいと思うし今の私にはピッタリ＆気に入っている。

画面中心にジリアンがいて右側に初心者向けの人そして左側に上級者向けの人がいるから
最終的にはここまでできればいいけどここまででも大丈夫とジリアンが説明してくれる。
この言葉で救われた気持ちになる、できないのは自分だけじゃないってね。

ポイントを聞きながら動きに集中できるように字幕ではなく吹き替えになっているのもありがたい。
このDVDを使用して体型が細くなることはまずないでしょう。
脂肪の燃えやすい、摂取した食べ物が燃えやすい代謝のいい体にはなると思うし柔軟にいいから
私はこのジリアンのダイエットヨガを続けようと思う。

ジリアンにはまり、すでに4枚目です。 ムキムキ姉さんだったジリアンが、なんとこのヨガでは…スレンダー? とまでは言わないけれど「素敵〜☆」というスタイルに変化してます。 これはヨガの効果なのでしょうか? ちなみに、他の2枚の1時間コースのDVDよりもこちらの方が汗を かきました。なんでだろう?もう、ぼとぼとです。 トレーシーもやってましたが、あれは左右のカウントがだいぶアバウトなので 私はきっちりジリアン姉さんシリーズの方が好きです。 体育会系ですし。 ジリアンをはじめて1ヶ月半経過、3キロ減ですが… 背中の肉が取れました。 太ももはマイナス3cm。ふくらはぎはマイナス1cm。 ウェストはマイナス5cmです。 食事をそれほど気にせずの結果なので、効いてるのでしょうね。 これだけほめて☆マイナス1の理由は・・・ 吹き替えだからです。あの力強い声が聞きたいです。 かといって、英語版にすると字幕がないし。 でもこのヨガは、字幕を見ながらやれるようなゆったりしたものじゃ ないので、これはこれでアリなのでしょう。 ただ、ジリアンの励ましメッセージが一言もないのが悲しかった。 「努力した分だけ、変化できる。人生だって同じでしょう?」 この言葉に励まされて毎日やっております。 だから、このDVDは☆マイナス1です。 でも、おすすめですよーー!

※ヨガ初体験＆運動歴ほぼなしの感想です。

ヨガというと静かな動きを想像していましたが、ジリアン流ヨガはかなりハードでした。
ヨガというよりは、全身をくまなく使うエクササイズという感じですね。
そういう意味では、ある程度、基礎体力がある方のほうが向いているかもしれません。
１週間でやせるかどうかはともかくとして、継続すると筋力がつくことは間違いでしょう。ただ、膝や腰にかなり負荷がかかるので、膝や腰が弱い方はすこし注意が必要かもしれません。

本編のDVDは基本編のLESSON1と応用編のLESSON2が各３０分ほど。
トレーナーの他サポーターが二人いて、上級者向けのヨガポーズと初心者向けのヨガポーズを、それぞれ見本として見せてくれるので、初心者にもわかりやすい内容となっています。
床が固いと肘のあたりが擦れてしまうので、長期間継続して行う場合は、ヨガマットは別売りでも購入されたほうが良いかもしれないですね。

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