バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウト [DVD]

バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウト [DVD]
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のダイエット!!
細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ！
【週2~3回、2週間で効果を実感】【バレエ、ダンス経験不要】【マンションでもOK】

ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとして注目を集める
メアリー・へレン・バウアーズのスタジオ・レッスンを体験！

映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。
現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行ったエクササイズを教え、話題を呼んでいます。
このDVDには彼女のクラスで行われている基礎的な60分程のプログラムを収録。
撮影も彼女のスタジオで行われており、映像に合わせてエクササイズすることで、本格的なレッスンを体験できます。

細く、美しく、バランス良くやせるために必要なこと
バレリーナが使う筋肉を集中的・効率的にエクササイズすることで、しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる……。
これがメアリー・へレン・バウアーズの考え方。
バレエの経験がなくても無理なく行える動きなので体に負担をかけません。
週2~3回続けるだけで、全身の筋肉を引き締め、柔軟性と美しい姿勢が身につきます。

●ブリッジ(約15分) 脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ
●腹筋(約6分) お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える
●内もも(約7分) 脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる
●外もも(約10分) 脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める
●腕(約10分) 長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る
●全身の運動(約4分) 全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動

バレエ・ビューティフル　ターゲット・ワークアウトはこちら

バレエ・ビューティフル 2枚組 はこちら

メアリー・へレン・バウアーズ
ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたり活躍。
その後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとなり、二人三脚でのトレーニングによりナタリーはアカデミー主演女優賞を獲得。
また、メアリー・へレンの“バレエ・ビューティフル・メソッド”は絶大な信頼を獲得しました。
現在はNYのソーホー地区にスタジオを開き、注目を集めています。

私は日頃運動不足で、そもそも運動らしいコトは、ママチャリでの子供の送迎のみ。
ですが、体を引き締めたい！しかしキツイのやどったんばったんするのはイヤ。
（かつて、ビリー隊長のエクササイズで挫折した経緯アリ）

体が硬いし、飛んだりはねたりしたくしないし、寒い中外を走り回るのも気乗りしない。
そういう条件で選んだのがこのDVDです。

二枚組と迷いましたが、私にはこの一枚で十分です！
単純な動きを静かに繰り返すのですが、じわじわとかなりキツイです。
しかし、効果はバッチリ！
日頃使っていない筋肉を動かしているようで、
エクササイズを二回やっただけで、内ももから膝まわりのシルエットが変わりました！
動きが優雅なのも良いです。階下への騒音も気にせず出来ます♪♪

メアリー・ヘレンさんが時折「初心者は休憩をいれても良いわ」とか「しっかり伸ばして」と声をかけてくれるのもとても良いです。
そして、彼女ご本人がゆったりと美しいので、気分が上がります♪

ガシガシ運動することに慣れていない人にも向いていると思いますが、
私のように筋肉がほぼナシの人には大変かも知れません。
個人的には、効き目を早いうちに実感出来たので、嬉しい気持ちのまま続けられそうですが、
キツくてこんなんできるかーー!!という方もいると思うので、星を４つにしました☆

バレエ経験のないわたしですが、先生が美しいので挑戦してみました。

正直かなりきつかったです。
でも、効いているな〜という実感を持ちながら進められるので苦痛ではないです。

水分補給の休憩も入れてあり、とても丁寧でした。

8カウント4セット、速いときはついていけないときもありますが、やっていくうちになれるかな。
続けてみます!

バレエをしている人の体型や姿勢に憧れていたのですが、教室に通う程ではないなぁと思っていた所、このDVDを見つけました。
週4日程、2、3種類づつやってますが効果抜群です！
終わると身体がスッキリします。
慣れるまではしんどいですが、単純な動きの繰り返しなのでとてもわかりやすい。
時間がない時でも、朝早めに起きて腹筋(6分くらい)だけしたり。
一度に全てのメニューをやるより、ちょっとあいた時間に何種類かやる！位の感じだと長続きするような気がします。

途中、別なDVDに浮気したこともありましたが結局コレに戻ってきてしまう。
特に、ブリッジのおかげで肩甲骨が柔らかくなり肩が全く凝らなくなりました。
(あと姿勢もよくなった！)
寝つきが悪いのですが、これをやってからだと適度に疲れるのかよく眠れます(笑)
面倒くさがりな性分ですが、かれこれ1年近く続いてるしこれからもやるんだろうな。
効果があるから多少キツくても続くんでしょうね。

深夜や早朝でも静かにできるワークアウトのDVDです。
もうとにかくキツイ！初めから１枚通して休憩なしで出来る人なんているんでしょうか。... 続きを読む

色々なワークアウトを日常取り入れていますが
このＤＶＤはきつかったです。... 続きを読む

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