ボリウッド・ワークアウト~インド映画のヒロインになって踊ろう! [DVD]

ボリウッド・ワークアウト~インド映画のヒロインになって踊ろう! [DVD]
世界一の映画大国！インド・ボリウッドムービーの女優リサと一緒に
踊って、感じて、心も身体も美しくハッピーになる　新ダンス・エクササイズ！
ボリウッド映画の主題歌で　楽しく踊って全身をシェイプアップ！！

映画「スラムドッグ＆ミリオネア」のオスカー受賞で、ボリウッド人気が復活
全米ではボリウッドダンスを取り入れたワークアウトが大ブームに！

ボリウッドとは、インド・ムンバイ（元ボンベイ、ボンベイ＋ハリウッドの造語）を中心とした
インド映画産業のこと。その注目はなんといってもダンスシーン。このＤＶＤは、製作中のボリウッド
映画で主演女優となった板倉リサが考案した、インド映画の世界を体験できるようなダンスワークアウトです。

◇スカーフを使った動きは二の腕や背中のシェイプアップ、ウエスト引き締めなどの効果も抜群。
◇動き一つ一つはシンプルなのでどなたでも楽しめます。
◇４つのパートは１つだけでも組み合わせてもＯＫ。
◇振りを少しずつ覚えながら各パートごとに完成させ、最後は１曲全部をつなげて踊ります。

振りを全部覚えたらいよいよ本番！　ボリウッドヒーローも登場するスペシャルダンスです。
シャールークカーン（ボリウッド最高のヒーロー）に楽曲提供する人気アーティ ストによる
映画主題歌「ナチュロ！」の曲に合わせて、ヒロインになったつもりで思いっきり踊ってみましょう！　

ダンスの前には、７つのチャクラを活性化するカラー･エクササイズ”女優ヨガ”で、ゆったり気持ち
ウォームアップ。心と体をハッピーオーラで満たし、ヒロインへの準備を整えます。毎日のエクササイズにも最適です。

■レッスン・プログラム
◎ウォームアップ　~女優ヨガ
◎ボリウッド・ダンス「ナチュロ！」　レッスンPart1~4
1軸を整える、二の腕シェイプ
2骨盤周りとウエストシェイプ
3バストアップと脚やせ
4全身シェイプ
◎ドレスリハーサル　＝全てのパートをつなげて１曲踊ってみよう＝
◎「ナチュロ！」　＝映画のヒロインになって踊ろう！



インド映画にでてくるボリウッドダンスをやってみたいと思って、DVDを購入しました。DVDの最初の約15分間の女優ヨガのところは、体の隅々まで気持ちよくストレッチができるので、この15分間の再生が多いです。時間があれば、引き続きボリウッドワークアウトをします。ボリウッドワークアウトをした翌日は、二の腕とお尻の筋肉が少し痛くなりました。逆に言えば、日ごろそういう筋肉をいかに使っていないかだと思います。やせるかどうかはまだ効果は出てきませんが、体全体と気分がリフレッシュしますので、お勧めのDVDです。女優ヨガの部分だけでも買いです！

ちょっとこの数年　自分の中でインドブームがありましてこのDVDもちょっと面白そう！と思って購入しました。
最初の女優ヨガは　ゆったり気持ち良いです！　７つの色にテーマが分けられてるんですが、そのイメージにぴったりの心地よい動きで気持ちよくストレッチできます。外でやっているピンクのパートは全身で深呼吸したくなりますねー！　隅々まで酸素が行き渡って身体が元気になっていく感じです。きっと朝やったら気持ちいいんだろうなぁと思いながらも、朝はバタバタなんで・・・夜のくつろぎ時間でやってます。

その後の、これがメインですが「ボリウッドダンス」。”インド映画のヒロインになって踊ろう！”ですからね。
まるまる１曲５分の振付けでボリュームたっぷりですが、１番ごとに区切っておさらいしながら振付けていくので、今日は１番明日は２番・・・とやってもいいので、少しずつ覚えました。本当にボリウッド映画に出てくるみたいな、ちょっとかっこ良くて良い意味でベタなところもあり、インドテイストも楽しめます。やってることはシンプルなのでゆっくりやってると全然おっけーなのに、実際の曲の速さだと、うわーってかなり必死！　違う意味でも汗かきそう(笑)
二の腕、ウエスト、脚と全部いっぱい使いますね。エクササイズっぽくなくて楽しいのに身体はしっかり使ってる感じ。楽しみながらシェイプアップ！って一番ですよねー☆　場所はさほどとらないので、お部屋でもできそうです。

そしてそして！　最後の総踊り！！　笑えるぅ！　これは横浜かしら、外で大勢で本当に映画のように踊るんだけど、いきなりヒーロー登場！　振りとは関係なく絡んで踊りまくりで、でも良い味で、本当にボリウッド映画みたいです。めっちゃ楽しいです。リサさんもきれいな人です。
そうそう、みんなの衣装がまた本格的で素敵でした。
いろんな楽しみが満載のDVDですね。はじけたい人にはお勧めです！

結構高齢？な私ですが、運動不足を解消したくて購入しました。
ストレッチなどは面白くなくて続かないので、楽しんでできるこのＤＶＤにしました。
約１カ月、まだまだついて行かれない部分が多々ありますが、
とにかく楽し〜い！　でも人には踊っている姿は見せられないですけどね。
ウエストは確実にきれいになりました。

まず、じっくりとヨガで身体をほぐしてから、ひとつひとつのダンスの動きをマスターできるので、年齢に関係なく楽しめます。... 続きを読む

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